Когда вы пытаетесь похудеть, внезапно почувствовав, что ваши брюки на два размера слишком узкие за ночь, это довольно ужасное чувство.
Его можно легко спутать с увеличением веса, который может оставить вас обескураженным и подавленным.
Но прежде чем ваше настроение упадет слишком далеко, попробуйте один из наших 11 способов быстро деблоать, чтобы вы могли продолжать идти сильным.
11 способов быстрого избавления от слоя килограммов
Вода: выпей ее.
Воду называют эликсиром жизни...это тоже эликсир debloating. Наши тела накапливают воду, чтобы оставаться увлажненными, и когда мы пьем ее много, наши тела естественным образом теряют часть остатков, забирая газ и вздутие живота с ним. (Бонусный совет: замените все свои напитки водой в течение дня, и вы похудеете еще быстрее.)
Выровняйтесь с вашим волокном.
Клетчатка замедляет скорость всасывания сахара в ваш кровоток, что, в свою очередь, сохраняет вещи в вашем толстом кишечнике и пищеварительном тракте плавно протекающими. Проблема в том, что многие из нас едят слишком мало или недостаточно. Найдя счастливую медиану (20-25 граммов в день), вы выровняете вещи и уберете этот раздутый животик.
Притормози с углеводами.
Углеводы являются необходимым источником энергии для вашего тела, но когда вы едите слишком много, ваше тело висит на большем количестве воды, чем обычно, что раздувает вас. Возьмите день или два, ограничивая потребление углеводов, чтобы предотвратить вздутие живота.
Уменьшите потребление натрия.
Точно так же, как углеводы, соленые продукты являются еще одним виновником вздутия живота, поскольку ваш организм удерживает воду, чем больше их вы едите. Исключите из своего рациона как можно больше соленых продуктов, и вы избавитесь от выпуклости желудка вместе с ними.
Примите ванну с солью.
Ванны-отличный способ замочить больные мышцы, получить немного времени и расслабиться, но добавьте немного английской соли, и это может помочь вытащить лишнюю воду из вашей кожи.
Гулять.
Это не просто способ немного потренироваться, 20-минутная прогулка после еды также может снять вздутие живота и помочь вашему организму переваривать пищу более плавно.
Выпейте немного лимонного или имбирного чая.
Некоторые продукты (особенно острые) могут вызвать воспаление, которое может раздуть желудок и заставить вас чувствовать себя больше, чем обычно. Потягивая чай, особенно чай с имбирем, блокирует ферменты, которые создают вздутие живота, вызывающее воспаление.
Иди в тропики.
Как будто вам нужен предлог, чтобы жевать какие — то вкусные фрукты — например, папайю, кокосовый орех, ананас,-весь ваш отекающий животик-это другое. Тропические фрукты содержат ферменты, такие как бромелайн и папаин, которые облегчают пищеварение и расщепляют белки, снимая вздутие живота.
Хорошенько выспись.
Мы уже говорили об этом раньше и повторим еще раз: хороший ночной сон имеет решающее значение для похудения, потому что он повышает самоконтроль, увеличивает гормоны, регулирующие голод, среди прочих причин. Он также высвобождает вызывающий стресс гормон под названием кортизол, который может быть скрытым виновником вздутия живота.
Займись йогой.
Нет недостатка в причинах, по которым йога стоит попробовать, и одна из многих заключается в том, что определенные позы могут помочь растянуть мышцы живота, которые, в свою очередь, могут уменьшить ощущение раздувания (и это половина битвы, верно?) Вы можете найти полное 20-минутное видео йоги для начинающих здесь.
Убери эти размеры порций
Кажется, что нет ничего сложного, но когда вы переусердствуете во время еды, ваш желудок расплачивается за это. Ограничение размеров порций до нужного количества - это верное средство для удаления покрытия.