Перепады настроения: они есть у всех. Они - часть нашей жизни. И это нормально.
Но знаете ли вы, что на самом деле есть продукты, которые вы можете есть, когда чувствуете усталость и недостаток энергии? И что есть пища, которую вы можете жевать, когда чувствуете себя слишком энергичным, которая успокоит вас и поможет расслабиться?
Мы составили список из 7 продуктов, которые нужно есть для получения энергии...и 7, которые вы должны съесть, чтобы помочь вам расслабиться.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ
Миндаль
Миндаль, наполненный магнием и витамином В,-это закуска мировых звезд. Исследования показывают, что люди с низким уровнем магния, как правило, чувствуют себя вялыми, поэтому проглатывание порции этих продуктов (около 23) будет отличным подспорьем.
Арахисовое масло
Помимо того, что это арахисовое масло (достаньте ложку и банку), эта необычная вкусная закуска содержит полезные жиры, белки и клетчатку-ключевые питательные вещества для предотвращения голода и повышения вашей энергии.
Бананы
Вы ведь слышали фразу: яблоко в день отпугивает доктора, да? Ну, мы думаем, что банану тоже давно пора провести свой день на солнце. Калий и клетчатка в этих классических желтых фруктах питают мышцы и поддерживают вашу силу.
Капуста
Капуста-очень универсальный овощ. Он отлично сочетается в салатах, в качестве гарнира, на бутербродах или в супах и в коктейлях. Это также суперпродукт, что означает, что он содержит множество питательных веществ для питания, таких как аминокислота L-тирозин, клетчатка и антиоксиданты, для начала.
Хумус
Откажитесь от сырного соуса и выберите вместо него хумус. Эта здоровая средиземноморская пища снимает остроту голода, потому что она наполнена белком и клетчаткой — двумя необходимыми веществами для поддержания энергии.
Темный шоколад
Шоколад, который содержит по крайней мере 60 процентов какао (поэтому темный шоколад), как было показано, повышает бдительность и внимательность. (Как будто вам нужен был предлог, чтобы съесть шоколад.)
Черника
Эти вкусные маленькие голубые кусочки с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки-идеальное сочетание, чтобы ваше тело и мозг гудели в течение всего дня.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ РАССЛАБИТЬСЯ
Сыр и крекеры
Вы, наверное, уже слышали всю эту историю с теплым молоком, от которого хочется спать. И это правда (в некотором роде). Молоко содержит кальций, витамин, который помогает мозгу вырабатывать мелатонин, природный химикат, который помогает вам спать и регулирует мышечные движения.
Кренделя
Не переусердствуйте, но употребление крендельков создает естественный всплеск уровня сахара в крови и инсулина, который, как было показано, сокращает время, необходимое вам, чтобы заснуть.
Вишня
Нет, не мараскиновые вишни — настоящие. Исследователи обнаружили, что вишня естественным образом повышает уровень мелатонина. Кроме того, кто не хочет перекусить вишнями?
Мед
Этот натуральный сладкий эликсир не только отлично подходит для хлеба и чая, но и позволяет триптофану легче проникать в мозг. Триптофан-это аминокислота, которая помогает вызвать сон, бороться с тревогой и сжигать жировые отложения.
Индейка
Вы, вероятно, испытали это после Дня благодарения сон раз или два. Мясо индейки упаковано с триптофаном, который, вероятно, заставит вас задремать — или, по крайней мере, расслабиться.
Чернослив не только полезен для вашей пищеварительной системы, но и содержит правильное сочетание питательных веществ — кальция, витамина В6, магния — для поддержания здорового сна.