Молочные продукты чуть ли не самый спорный продукт!
ПЛЮСЫ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ:
➕Молочные продукты - это источник белка.
➕Молочные продукты - это источник животных жиров, которые нам также необходимы, как и растительные.
➕Молочные продукты содержат лактобактерии, а это помощь кишечнику.
➕Каждый найдет для себя какой-то продукт, который покажется очень вкусным.
ТЕПЕРЬ О МИНУСАХ:
➖ Молочные продукты содержат лактозу - это простой углевод, который по другому называется "молочный сахар". Количество сахаров критично, если вы работаете на жиросжигание и рельеф тела.
➖Лактоза не усваивается без фермента лактазы. Этот фермент вырабатывается не у всех. Выработка этого фермента снижается с возрастом.
➖Это может давать проблемы с кожей, аллергию, боли в животе, отечность, ухудшение обмена веществ, и как следсвие, проблемы со снижением веса.
Узнать, есть ли увас непереносимость лактозы легко, в любой лаборатории можно сдать анализ на лактозу.
➖Молочка дает отеки, если вы едите ее на ночь! И если вы исключите на неделю молочные продукты, то без усилий потеряете 1-1, 5 кг за счет лишней воды.
➖Молочка мешает жиросжиганию, если есть ее на ночь, так как молочные продукты провоцируют выброс гормона инсулина. Этот гормон не дает вырабатываться гормону роста. Это не повлияет на набор веса, но эффективного жиросжигания ночью можно не ждать.
ПОДВЕДУ ИТОГИ:
Если вы хотите похудеть - в умеренных количествах молочные продукты не повредят, просто не ешьте их на ночь! Рекомендуется за 3-4 часа до сна! Это относится и к кефиру, постарайтесь не пить его на ночь!
