Многие мужчины считают женские ноги самой привлекательной частью тела, а поэтому и самим женщинам всегда хочется иметь стройные ноги. Но говорить только так было бы не правильно, поскольку не только ради мужского внимания, но и просто для себя женщина стремится к собственному совершенствованию. Так или иначе, диета для стройных ног способна помочь достичь желаемого результата.
При этом очень важно понимать, что стройность женских ног это не только специально подобранное питание, но и правильная физическая активность. Поэтому без небольших пробежек или занятий спортивной ходьбой в этом вопросе не обойтись. Нельзя забывать и о таких упражнениях как прыжки и растяжки, с их помощью приходят в тонус мышцы, не задействованные в простой повседневной ходьбе.
Важно понимать, что физические упражнения должны носить именно тонизирующий характер. Ведь если проявить излишнее усердие, то можно добиться эффекта накаченных ног, а это зрительно увеличит их.
Основные принципы диеты для с тройных ног
Диета для стройных ног подразумевает следование следующим рекомендациям:
· Соблюдать диету необходимо на протяжении двух недель и в течение всего этого срока придется отказаться от кофе и черного чая;
· Важно позаботиться о том, чтобы ежедневный рацион был богат магнием и кальцием;
· Частым гостем в меню должна стать жирная рыба, поскольку она даст организму омега-3 кислоты, которые полезны для сосудов, а без здоровых сосудов красоты ног достичь никак нельзя;
· Употребление углеводов не ограничивается строгим образом, но лучше чтобы это был только чёрный хлеб, рис и гречка.
Меню диеты для стройных ног
Следуя названным выше рекомендациям, позволяется самостоятельно составлять меню для соблюдения диеты, а можно воспользоваться уже готовым вариантом меню:
Понедельник и четверг:
· Завтрак: 100 мл йогурта, зелёное яблоко и тост с одним помидором;
· Обед: овощной салат, заправленных 3 каплями оливкового масла и таким же количеством лимонного сока, а также 200 грамм отварной рыбы или курицы с ломтиком хлеба;
· Полдник: две-три ложки отварной фасоли с диетическим тостом;
· Ужин: цветная капуста в тушеном или отварном виде, запеченное яблоко с ложкой мёда, кусочек сыра и помидор.
Вторник и пятница:
· Завтрак: 100 грамм рыбного филе и 50 грамм отварных грибов с ложкой кислого джема;
· Обед: 100 грамм креветок и заправленных оливковым маслом овощной салат, а также можно скушать одну грушу;
· Полдник: тост с ломтиком сыра и два печенных помидора;
· Ужин: две ложки фасоли, запеченный помидор, рыбное филе и гроздь винограда
Среда, суббота и воскресенье:
· Завтрак: 200 грамм фруктового салата, заправленного двумя ложками йогурта;
· Обед: тост со 100 граммами говяжьего бифштекса и один апельсин;
· Полдник: 50-100 грамм спагетти с лимонным соком, сладким перцем, а также с помидорами и зеленым горошком;
· Ужин: бокал красного вина и 100 грамм отварного филе курицы с тремя ложками риса.
Как уже отмечалось, это не строгое меню, поэтому допускается заменять блюда похожими по своему усмотрению.
Диета для стройных ног обязательно даст ощутимый результат за 2 недели, но всегда нужно помнить о том, что здоровье всё же превыше красоты, поэтому почувствовав недомогание, дискомфорт, головокружения или какие-либо другие неприятные симптомы, соблюдение диеты необходимо прекратить. Ведь если вдуматься, то с непривычки даже просто пробежки могут стать чем-то незнакомым для организма, а если при этом ограничивать калорийность рациона, то появляется риск обморока и других более серьёзных проблем. Всегда прислушивайтесь к своему организму!
