Очень актуально при нынешней ситуации с пандемией COVID. Ведь наши легкие - самое слабое место.
К сожалению, в свое время я перенес воспаление легких, и мои легкие были ослаблены. А чтобы их укрепить, мне пришлось ходить на ЛФК, делать физиотерапию, а в дальнейшем заниматься плаванием... Так вот упражнения помогли справиться с мои недугом и укрепить здоровье.
Поэтому я хочу поделиться и с вами, дорогие читатели, комплексом упражнений для укрепления легких. Эти упражнения направлены на тренировку легких при бронхиальной астме, при бронхите, при воспалении легких (пневмании). Вернее, для профилактики болезней. Подойдут для детей дошкольного и младшего школьного возраста:
1. Ходьба по залу - 1-2 мин.
2. Самолёт "ж-ж". В беге - руки в стороны.
3. Ходьба с высоко поднятыми ногами.
4. Лесорубы - "ох.
5. Деревья качаются -" ш-ш-к".
6. Руки назад в замок. Наклон вперёд - у-у-к (волк).
7. Ворона -" карр-карр".
8. Руки на пояс, попрыгать на носках - р-р-р (заяц).
9. Приседания со звуком" ох-ох" (устали зайцы).
10. Ноги на ширине плеч. Наклон с поворотом в сторону.
11. Дыхательное упражнение - Уж.
12. Пилить дрова - "ж".
13. Колоть дрова - "ух-ух".
14. Варить кашу. Каша горячая - "п-ш-ш".
15. "Ох" - руки в стороны, с выдохом. "Ох" - руки к животу.
16. Руки над головой. Ходьба на носках.
17. Ходьба с палкой на плече.
18. Охотники. Пах-бах.
19. Палка на лопатках в ходьбе.
20. "Ау" - с поворотом в стороны.
21. "И-ш" - цапля.
22. Пролезть через обруч.
23. Лазание на стенке.
24. На четвереньках отведение руки в сторону - "р-р-р".
25. Ходьба по залу.
26. Верхом на скамейке "ж-ж".
27. Палку на спину - "ту-у-у".
Правильно выполняйте упражнения и тренируйте свои легкие! Будьте здоровы!
***
Ну, а если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
#воспаление легких #пневмония #лфк #болезнь #укрепление здоровья #упражнения #пандемия