1. Делайте покупки только раз в неделю или через неделю.
Вы можете не думать, что у вас есть блок времени, чтобы сделать это, но если вы сложите все поездки в магазин, чтобы забрать что-то быстро на ужин или обед, вождение туда и обратно, время, проведенное в очереди на кассу и погрузку и разгрузку пакетов, вы обнаружите, что на самом деле вы тратите меньше времени, выделяя час или два, чтобы сделать все это за один длительный визит.
2. Подготовьте еженедельное меню.
Если вы знаете, каков план на завтрак, обед и ужин каждый день, вам будет легко делать покупки на неделю. Нет ничего более неприятного или трудоемкого, чем бесцельно бродить по магазину, гадая, что же подать на ужин.
Если у вас нет плана, вы будете испытывать искушение купить быстрые, предварительно упакованные обработанные продукты, которые загружены солью, калориями и жиром.
Спросите свою семью, есть ли какие-нибудь специальные блюда, которые они хотели бы иметь, и разместите еженедельное меню на вашем холодильнике. Домашний макаронный сыр в среду вечером просто может привести всех домой вовремя к ужину!
3. Составьте список покупок на основе вашего меню и не отклоняйтесь от него!
Быстро пройдитесь по магазину и, бросая каждый товар в корзину, вычеркните его из списка.
Если вы делаете покупки в одном и том же магазине все время, вы должны знать, где все находится, поэтому организуйте свой список в соответствии с планом магазина. Продуктовые секции обычно находятся в передней части продуктовых магазинов, как только вы входите, поэтому фрукты и овощи будут первыми в списке. Молочный отдел в задней части вашего магазина? Молоко, яйца и сыр должны быть в самом низу вашего списка.
4. Инвентаризация вашей кладовке и холодильником, прежде чем вы ходите по магазинам!
Та замороженная упаковка куриных грудок, которую вы купили на распродаже несколько недель назад и никогда не размораживали... Знаешь что? Вы подаете курицу несколько раз на этой неделе.
Поджарьте немного курицы на барбекю, приготовьте немного, чтобы сделать куриный салат на обед, порежьте остальное на полоски и съешьте фахитас еще на одну ночь! Когда вы идете в магазин, не покупайте больше курицу, пока не используете то, что у вас уже есть.
5. Магазин периметр В быстрого нажмите магазин работает.
Я знаю, что это очень тяжело для некоторых из вас. Это может даже показаться вам невозможным. Но представьте себе, как устроен ваш любимый магазин: продуктовые, молочные, мясные и гастрономические секции, а также хлебные секции расположены по внешним краям магазина.
Каждый проход между ними заполнен дорогими, расфасованными, обработанными, ненужными предметами.
Хуже всего обстоит дело с замороженными продуктами. Привлекательно выставленные в витринах со стеклянными дверцами, вы найдете все: от замороженных палочек моцареллы, которые появляются в духовке для закуски во время просмотра телевизора, до замороженных искусственных продуктов питания в пакете, которые вы будете испытывать искушение подать своей семье на ужин. Они нездоровы, загружены консервантами, жирами и нежелательными калориями, которые вам не нужны, особенно если вы хотите оставаться здоровым и поддерживать комфортный вес.
Если вам нужно зайти в отдел замороженных продуктов, оставьте свою тележку за пределами прохода, возьмите только то, что вам нужно, и игнорируйте все остальное. Если вы ходите по магазинам таким образом, вы обнаружите, что вы едите здоровее и тратите меньше денег.
6. Никогда не ходите в магазин голодным!
Покупка продуктов питания по дороге домой с работы звучит как отличная идея экономии времени. Но если вы не ели в течение нескольких часов, вы будете подвержены импульсивной покупке. И, поверьте мне, это может стать действительно некрасиво!
Делайте покупки рано утром или в субботу или воскресенье утром после хорошего завтрака. Если у вас действительно нет времени ходить по магазинам по утрам или в выходные дни, обязательно перекусите перед уходом.
У вас не будет такого соблазна купить эти свежие пончики, зовущие вас по имени из пекарни.
7. Запаситесь непродовольственными товарами первой необходимости в другое время.
Вы идете на рынок, чтобы купить еду. Выделите время один раз в месяц-или через месяц-для покупки таких предметов, как туалетные принадлежности, предметы стирки и бумажные изделия.
Если у вас нет времени делить покупки таким образом, подумайте о том, чтобы воспользоваться преимуществами продуктовых магазинов, которые доставляют продукты.
Я заказываю то, что хочу и что мне нужно, онлайн, не выходя из дома, и магазин доставляет это к моей входной двери. Я покупаю все свои бумажные изделия, корм для домашних животных, консервы, выпечку и другие предметы первой необходимости, которые таким образом не считаются настоящей пищей. Это экономит мне время, нервы и деньги!
Покупка продуктов не должна быть такой рутиной. Не тогда, когда вы применяете какое-то чувство супермаркета и свой следующий опыт!