Волшебные продукты для похудения: продукты, которые просто от самого факта их употребления приводят к потере веса. Разве это не невероятно? К сожалению, это не работает таким образом. Потеря веса-это не магия, а математика. И математика, лежащая в основе похудения, довольно проста: потребляйте меньше калорий, чем вы тратите; 3,5000 калорий на фунт, если быть точным. Другими словами, чтобы потерять всего один фунт жира в неделю, вам нужно будет съедать на 500 калорий меньше каждый день или сжигать дополнительные 500 калорий в день с помощью упражнений (или какой-то их комбинации).
Надо признать, что не все калории одинаковы. Различные продукты по-разному реагируют в нашем организме. Например, продукты с высоким содержанием соли заставляют нас удерживать воду, что напрямую влияет на цифры на шкале. С другой стороны, продукты с высоким содержанием клетчатки заставляют нас чувствовать себя сытыми и помогают "очистить" нашу систему, заставляя нас казаться тоньше. Но ни то, ни другое не оказывает реального влияния на наш вес. Есть ли на самом деле какие-то волшебные продукты для похудения?
Короткий ответ-нет. Нет ничего, что мы могли бы съесть, что волшебным образом заставило бы нас начать терять вес. Однако есть определенные продукты, которые могут помочь ускорить обмен веществ, заставить нас чувствовать себя сытыми дольше или подавить наш аппетит. И хотя они не могут точно уменьшить жир вокруг нашей талии, есть продукты, которые могут помочь устранить газы и вздутие живота, по крайней мере, создавая видимость плоского живота.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, обязательно возьмите следующие продукты и включите их в свой обычный режим питания:
Продукты, которые помогают уменьшить вздутие живота
Имбирь содержит мощные противовоспалительные соединения, называемые гингеролами, которые, помимо всего прочего, могут облегчить вздутие живота.
Петрушка-это природное мочегонное средство, которое держит задержку воды и вздутие живота под контролем.
Мята перечная содержит соединение под названием ментол, которое расслабляет кишечник и не дает желудку распухнуть.
Йогурт содержит полезные бактерии (пробиотики), которые помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии; он также помогает уменьшить газообразование и вздутие живота.
Продукты, которые помогают стимулировать обмен веществ
Было обнаружено, что корица усиливает обмен веществ. На самом деле было обнаружено, что всего лишь чайная ложка корицы, добавленная в пищу, помогает организму усваивать сахар в 20 раз быстрее и снижает уровень сахара в крови.
Молоко (фактически любое нежирное молочное) содержит кальций, который действует как метаболический триггер. Молоко и другие нежирные молочные продукты также являются богатым источником сложных углеводов, которые могут стимулировать обмен веществ, предотвращая повышенный уровень инсулина. Избыток инсулина (помимо всего прочего) препятствует высвобождению и использованию накопленного жира в организме.
Зеленый чай содержит химическое вещество под названием EGCG, которое заставляет мозг и нервную систему работать быстрее, что, в свою очередь, помогает вам сжигать больше калорий; что-то вроде кофеина, но без повышенного сердечного ритма и связанного с ним дрожания, которое испытывают многие люди.
Это лишь некоторые из повседневных продуктов, которые легко доступны и легко включаются в наш рацион, что помогает нашему организму работать более эффективно в направлении снижения веса. Магия-нет, разумный выбор-да.