Кажется, всего лишь один час, что он может сделать, какой вред принести, мы ведь просто больше, или меньше спим.
Раньше перевод часов был введён исключительно ради экономической выгоды, чтоб экономить на свете, тогда как сейчас это приносит минимальную выгоду и не несёт такого смысла.
Так почему же биологи выступают против перевода часов?
Что происходит в первые дни после перехода на летнее время:
- увеличивается количество обращений в скорую помощь
- больше вероятность появления инфаркта, или инсульта
- чаще происходят аварии.
Здоровый сон необходим для восстановления нашему организму, тогда как во время перевода часов происходит не только сбой режима сна и ухудшение его качества, но и нарушается работа всего организма.
Когда свет попадает в глаза, начинает меньше вырабатываться мелатонин(гормон вызывающий сон), а когда солнце заходит, этот гормон больше вырабатывается и возникает чувство усталости, вялости.
В это время часто растёт уровень кортизола(гормон стресса) из-за нарушений сна, что приводит к повышению давления, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, учащаются головные боли, особенно если есть хронические проблемы.
Поэтому первые дни проходят с чувством усталости и вялости, пока организм не адаптируется. Адаптация к изменению светового дня занимает не меньше 3 дней.
Чтоб быстрее адаптироваться к переводу часов просто снизьте количество активности на несколько дней, дайте себе возможность расслабиться и перенастроить организм.
Как ваш организм переносит перевод времени? Наблюдали ухудшение самочувствия ?