Хотите верный способ отбить у себя всякое желание работать? Запланируйте очень много дел. Тревожьтесь, что ничего не успеваете. Оттягивайте начало работы до последнего. Начинайте ругать себя любимыми словами, ленивая жопа, соберись тряпка. Потом накройтесь чувством вины и досады. Насладившись самообичеванием, составьте длиннющий список дела на завтра. Сейчас я описала порочный круг, по которому ходит человек, который хочет заставить себя работать. Знакомо? Тогда давайте разберемся в причинах прокрастинации (это когда вы начинаете убираться или скролить ленту вместо того, чтобы работать).
Причин вашего сопротивления может быть несколько:
- Вы действительно устали. Если вы просто себя насилуете и пашете без выходных и удивляетесь, что не хотите работать, дорогой мой друг, отдохни и перестань себя насиловать! Иди прямо сейчас даже не читай мой пост до конца.
- Недостаток мотивации. Вам вообще зачем делать то, что вы никак не можете начать? Если у вас есть дедлайны, которые поставил заказчик или руководитель - это мотивирует. Хотя это не отменяет того факта, что вы будете сидеть и делать все это в последний момент, как студент перед экзаменом. А если дедлайнов нет и это ваш собственный проект, о котором знаете только вы и ваша кошка. То дата окончания работ будет звучать как: "когда нибудь". Выяснить мотивацию можно спросив себя: что будет, если я этого не сделаю? Если сильных изменений не произойдет, то и делать вам это не зачем.
- Перфекционизм. Когда мы требуем от себя сделать все идеально и с первого раза не хочется даже приступать к работе, ведь будут ошибки, косяки, да и кому это вообще нужно? А вдруг результат моей работы не понравиться? Позориться еще потом, краснеть. Нет лучше не буду ничего делать. Поэтому перфекционизм всегда гуляет под ручку с прокрастинацией. Не нужно требовать от себя идеальной работы. Разрешите себе хотя бы начать.
Если вы выспались и полны сил, замотивированы, но все еще нарезаете круги вокруг рабочего ноутбука, тогда вот вам несколько техник от прокрастинации:
- Создание искусственных дедлайнов, заявить публично, что собираетесь написать книгу и хотите сделать это к такой-то дате. Или договоритесь с другом, который будет звонить и спрашивать, как продвигаются дела.
- Подключить друзей к участию в спортивном марафоне и подбадривать друг-друга. Вам уже будет неудобно подводить людей.
- Спросите себя, это дело займет у меня больше 5 минут? Если нет, то сразу же сделайте это. Подходит для мелких дел, типа помыть посуду.
- Если задача очень большая дробите ее на маленькие части. Определите критерии результата, чтобы вы смогли его отслеживать. Напишите, что будет самым первым шагом для того, чтобы приступить к работе. Лучше если это будет глагол. Написать план, найти информацию и так далее.
- Ритуалы. Заведите каждодневный ритуал. После которого, вы сразу же начинаете работать. Это может быть кофе в любимой кружке. Но этот ритуал вы делаете только перед работой. Иначе не сработает. Или переодевание прям как в офис. Оденьтесь так, как если бы вы и вправду пошли в офис.
- Клин клином вышибает. Если вы ну ооочень не хотите работать можно сделать другое дело, тоже не приятное, но из двух зол вы выбираете меньшее. Например убраться или приготовить что-то. Тоже было неохота, но уж лучше полы помыть, чем работать.
- Начинать с планирования отдыха, то есть с приятных дел. Предвкушая их наступление и настроение повышается и поработать уже можно.
Пишите свои способы справиться с откладыванием дел на потом.