Метаболизм это не двигатель, который можно ускорить или замедлить. Это сложные химические реакции, которые происходят в вашем теле. В интернете гуляет много мифов, лайфхаков и диет о метаболизме. Давайте же узнаем о мистическом обмене веществ чуть больше.
1. Что это вообще такое?
Метаболизм это все химические реакции, которые проходят в вашем теле. Это не только использование энергии при движении, это еще и дыхание, переваривание пищи, заживление ран и выращивание новых клеток.
Метаболизм нужен для того, чтобы ваше сердце билось, чтобы почки фильтровали соли, чтобы ваш порезанный палец заживал быстро, чтобы ваш мозг смог генерировать идеи. А вы могли жить и наслаждаться своей жизнью.
Метаболизм не создан для того, чтобы его ускоряли или замедляли. Он сам знает, как вам лучше в тот или иной период времени.
2. Медленный метаболизм это хорошо
Все пытаются ускорить свой метаболизм любыми способами. Пьют лимонную воду по утрам. Видела что-то даже про уксус! Физические нагрузки. Детоксы. Голодания. Все что угодно лишь бы ускорить свой метаболизм.
На самом же деле, вы должны быть благодарны, что у вашего тела есть возможность -- замедлить ваш метаболизм. Именно эта функция помогла нашему человеческому виду выжить.
Не так давно была Вторая Мировая Война. Голод. Наши бабушки и дедушки выжили и родили нас только благодаря тому, что в моменты ужасного голода, их организм мобилизировался (прям так же как и вся страна) и направил все ресурсы на выживание. Он замедлил метаболизм, чтобы прожить на скудные крошки хлеба в день вместо нужных 2000 калорий. И они не только выжили на это количество энергии, но еще и работали по 20 часов в день. Вот такой мощный и удивительный организм.
Конечно, выжили не все. К сожалению, так работает естественный отбор. Выжили те, кто смог замедлить свой обмен веществ и максимально выжать энергию из доступных жиров и углеводов.
А мы унаследовали эти гены.
3. Нельзя ускорить метаболизм
Никакие специи, лимоны, вода и тд не могут ускорить метаболизм. Это просто не работает. Обмен веществ происходит на глубоком клеточном уровне. Даже если и есть какой-то эффект от продуктов, то он очень незначителен.
Если бы такой эффект был, то люди могли бы легко худеть, съев пару грейпфрутов. Такого не происходит.
Скорость метаболизма формируется на генетическом уровне, так же как цвет волос или рост.
Изменить его, к сожалению, можно только в другую сторону.
Существует мнение, что при высоком проценте мышечной массы скорость метаболизма увеличивается. Да, это так. Мышцы сжигают больше энергии. В них находится больше митохондрий. Однако удержать большую мышечную массы не просто. Это регулярные силовые тренировки и съедать большое количество пищи для профицита калорий.
4. Похудение замедляет метаболизм и приводит к большему набору веса
Любой дефицит калорий снижает метаболизм. Даже если вы будете бегать, даже если вы будете пить теплую воду по утрам, ваш обмен веществ все равно снизится, если вы на дефиците.
Когда вы недоедаете, организм находится в стрессе и включает режим выживания. Ему кажется, что время не безопасное и нужно сохранять любую поступающую энергию.
Это и есть причина того, что очень большой процент худеющих набирает весь вес обратно, а то и больше.
5. Менструальный цикл влияет на метаболизм
Я думаю, все девушки замечали, что перед месячными или во время аппетит повышается. Многие пытаются с этим бороться. Думают, что с ними что-то не так.
Это нормально! Ваш метаболизм в это время повышается. Также повышается даже ваше сердцебиение. Возможно вы это замечали, если вы носите фитнес-браслет, что каждый месяц во время овуляции у вас самое низкое сердцебиение, а во время месячных самое высокое.
Так работает женский организм. В это время просто нужно чувствовать свои сигналы голода и насыщение и давать организму нужно количество энергии.
*****
Спасибо, что дочитали мою статью! Если вам было интересно, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал!
О каком факте из списка вы сегодня узнали?
ОБО МНЕ:
Подписывайтесь на мой Инстаграм: @liza.nutrition
Посмотреть мои услуги на сайте
*****
Читайте также: