Принять холодный душ? Для многих сама идея облить тело ледяной водой вместо уютной теплой воды по утрам вызывает дрожь.
Тем не менее холодная вода полезна. Если вы регулярно поворачиваете рычаг на душе или умывальнике в сторону синего цвета, вы получаете много преимуществ для здоровья.
Что делает холодный душ?
Холодный душ оживляет сосуды.
Благодаря утепленным квартирам, домам и функциональной одежде наше тело больше не подвергается сильным холодным раздражителям даже в разгар зимы. Это снижает активность и эластичность наших сосудов. Потому что они предназначены для того, чтобы сужаться на холоде и расширятся в тепле, чтобы регулировать кровоток и защищать органы от холода. Те, кто регулярно принимает холодный душ или принимает холодный душ, активизируют свои сосуды. А эластичные сосуды - важный фактор предотвращения нарушений кровообращения.
Холодный душ делает вашу кожу и волосы красивыми.
Поскольку холодный душ способствует циркуляции крови за счет описанного выше эффекта, наша кожа также лучше снабжается кровью и выглядит более розовой и свежей. Однако слишком теплый душ сушит кожу и волосы. Также следует обработать волосы холодным душем: холодная вода закрывает верхний слой кутикулы, и волосы становятся более гладкими и блестящими.
Холодный душ способствует сжиганию жира.
Одним из факторов борьбы с лишними килограммами является так называемый термогенный образ жизни. В нем говорится, что вы должны регулярно подвергаться воздействию температур, выходящих за пределы вашей зоны личного комфорта. Это может означать, например, обогрев гостиной только до 19, а не до 22 градусов тепла - или то и дело прыгать под холодный душ.
После тренировки полезно принять холодный душ.
Ванны с холодной водой или ледяной душ - большая тенденция к восстановлению после физических упражнений. Холодная вода улучшает кровообращение и быстрее восстанавливает мышцы. Однако недостатком холодных ванн является то, что они действуют только сразу после тренировки. Любой, кому нужно идти домой из тренажерного зала или спортивной площадки, уже достаточно охладился, и прыгать в холодную воду больше не имеет смысла. Иная ситуация с велосипедистами или бегунами. Вы можете принять холодную ванну сразу после того, как приедете домой.
Холодный душ поднимает настроение.
На первый взгляд это вряд ли звучит странно, правда? Но представьте, что вы перебороли себя и направили струю холодной воды на свое тело. Если после этого вы выйдете из душа, ваша кожа начнет быстро нагреваться и почувствуете легкое покалывание. С одной стороны, это настоящий заряд энергии, а с другой стороны, вы уже достигли цели, которую ставили перед собой утром!
Постепенное привыкание
Любой, кто всю жизнь принимал теплые ванны, конечно, не захочет сразу переходить на холодную воду. Для начала попробуйте чередовать душ , начиная с приятно теплого или горячего душа. Затем охладите воду до холодной, желательно переключитесь на струю и начните с ног: начните с внешней стороны правой ступни (самая дальняя точка от сердца), а затем снаружи справа до бедер. Затем переключитесь оттуда на внутреннюю часть бедра, вернитесь к стопе и выполните то же самое на левой стопе.
Когда немного привыкли к прохладной воде, начните с тыльной стороны правой руки и поливайте водой до плеча, а затем охладите подмышку вдоль внутренней стороны руки до ладони. Эта процедура проводится дважды.
Другие варианты водолечения:
- Душ для лица : три раза подряд промойте холодной водой лоб и щеки.
- Хорошая альтернатива - ступать в воду : опустите ноги в холодную воду и выньте их.
- Ежедневно или несколько раз в неделю опускать руки в холодную воду на 30-40 секунд.
Кому следует отказаться от холодного душа?
Если вы заболели, пожалуйста, воздержитесь от полива! При определенных обстоятельствах они представляют собой слишком большую нагрузку и без того ослабленного организма, особенно в случае простуды, безусловно, следует избегать закаливания.
Надеюсь, нам удалось сделать холодный душ для вас приятным.