Здравствуйте читатели и гости моего Дзена! Сегодня хотелось бы поговорить об интервальном голодании (переодическое голодание), а точнее, о грубых ошибках, которые снижают его эффективность. Эти ошибки допускает каждый кто садится на данный режим питания. Чаще всего начинают с 16/8 .
Что это за питание?
Интервальное голодание- это питание (не диета), которое подразумевает
определённые интервалы, интервалы голода и соответственно интервалы приёма пищи. Это очень мощный механизм оздоровления организма и борьбы с лишним весом.
Ошибки периодического голодания
1. Неполный рацион в окне приёмов пищи. Низко сбалансированный рацион, превышающий уровень глюкозы. Эти продукты приводят к временной гипергликемии. Появляется тяга к сладкому, повышенный аппетит. В итоге будет сложно соблюдать интервал голодания.
2. Неправильное прерывание голодания
Лучше всего разбивать голодание пищей которая обладает невысоким инсулиновым индексом.
Например кофе с полезными маслами
3. Употребление в окне голодания напитков содержащих молоко, подсластители, различные добавки. Это нарушает голодание.
4. Приём аминокислот в окне голодания-нарушает сам процесс, за счёт того что вызывает инсулиновый ответ. Повышение инсулина является нарушением голодания.
5. Недостаточное потребление воды. В период голодания количество жидкости должно быть увеличено, это сопряжено с освобождением токсинов из клеток которые вырабатываются организмом.
Благодарю за внимание!