Я ваш помощник в растяжке и гибкости тела🧘🏼♀️
Растяжка- это прекрасный способ развить в себе грациозность, укрепить здоровье и сделать движения изящнее и красивее.
Противопоказания для тренировок:
• Перенесенные недавно вывихи и переломы;
• Обострения и хронические заболевания суставов;
• Грыжи;
• Нестабильность позвоночника и серьезные искривления;
•Сосудистые заболевания, такие как: тромбоз, тромбофлебит, атеросклероз, расширенные вены;
•Упражнения на скручивания запрещены при остеохондрозе;
Форма одежды:
Она не должна мешать движениям и ограничивать их – это главный принцип растяжки.
Форма должна быть свободной и спортивной, можно в стиле oversize, которая не сковывает движений.
⬆️В состав подобной одежды может входить эластин, полиэстер и натуральная нить.
💡Важно обратить внимание на нижнее белье, выбирай без швов, косточек и элементов декора.
Лучше собрать в резинку длинные волосы.
❗️Меры предосторожности
1. Обязательно разогрейся! Не жалей лишние 15 минут-это твоё здоровье🤍
2. Растяжка не должна состоять из любых резких движений. Следует выполнять их с осторожностью, медленно, и постепенно.
3. Техника упражнений-это самое важное, не забывай💡
4. Дышите глубоко и аккуратно увеличивайте само растяжение.
5. Легкая боль будет присутствовать, она сигнализирует о том, что ваша мышца просто тянется и развивается. Представьте, что это приятное тепло по всему телу🙈
✅Задание
Распиши все свои проблемные зоны, цели.
Шпагат, растяжка спины,позвоночника,ног?
Заведи блокнот или начни записывать.
Подбери подходящую одежду.
Подбери любые 5 поз для йоги и проведи в каждой по 3 минуты.
Вот ты и стала чуток продуктивнее и умнее сегодня
Хотите ещё подобных постов и заданий?
