Всем привет, сегодня я расскажу вам об одном из способов увеличения количества подтягиваний за краткие сроки.
Любой из способов требует определенных усилий и концентрации на процессе тренировки. Этот способ в своё время помог мне увеличить количество подтягиваний с 8 до 15 раз за месяц. Я не могу вам пообещать что этот способ даст вам такой же прогресс, но я уверен что используя его вы явно пробьёте свой застой в подтягиваниях. Перейдём к самому методу.
Вы должны знать свой максимум в подтягиваниях. Думаю каждый знает как это определить, после этого мы берём за основу 50% от нашего максимального результата. Суть тренировки такова, мы подтягиваемся 50% от нашего максимума, а дальше мы по одному подтягиванию подтягиваемся ещё 50%, то есть допустим 50% это 5 раз, мы подтянулись 5 раз , спрыгнули, потом начинаем по одному подтягиванию в подходе делать ещё 5 раз, перерыв между этим максимум 5 секунд, это первый полноценный подход, отдых между ними от 2 до 5 минут, таких подходов делаем от 3-5. Делая такую тренировку 3 раза в неделю, через месяц вы получите определенный результат, главное это желание, концентрация и усердие.
Спасибо за прочтение, мой дорогой читатель, надеюсь эта статья была для тебя полезной и ты воспользуешься моим методом.