Если вы хотите извлечь урок из своих эмоций, задайте себе вопрос: "Какого Х?"
О,нет, ни в коем случае я не имела в виду грубое выражение. "Икс" - это неизвестное, и полностью звучит так: "Что за значение этой эмоции?", "Что она мне говорит?", "Для чего я ее испытываю?", "Что скрывается за этой печалью, радость, или обидой?"
Давать своим эмоциям точные названия важно потому, что наши чувства, как только мы присваиваем им имя, могут сообщить много полезной информации. Они указывают, что дает нам выгоду, а что-опасность, что заставляет страдать, каких ситуаций лучше избежать.
Эмоции выступают маяками, а не преградами на нашем пути, ориентируя на то, что для нас наиболее важно.
Зачастую мы зацикливаемся на одних сюжетах: меня никто не ценит, мое мнение не уважают, мою работу оценивают не достойно, жизнь подруги интереснее моей и т.д.
Если вам знакомо что-либо из этого, или вас мучают какие-то переживания, которые не дают спокойно жить, то давайте разбираться в этом, ибо само ничто не разрешится.
Повернитесь к себе лицом. Что это значит? Увидьте пользу в своих переживаниях. Например, вы переживаете за то,что начальник не оценил того, что вы перевыполнили план в этом месяце. Старались целыми днями, у вас был 1 выходной в неделю. На первый взгляд, вы испытываете гнев. Ну и что необычного тут? На самом деле он может указывать, что вам не нравится, что вам не уделили внимания, не похвалили перед вашим коллективом,выделяя ВАС на фоне других работников. То есть он возник не потому, что вы столько времени потратили зря( и, даже может быть, не из-за не получения премии).
Гнев- неприятное чувство, но осознанность,которую дает он, можно направить на активные действия. Он способен стать светящейся стрелкой для позитивных изменений. Например, для осознания,что не стоит эта работа стольких усердий с вашей стороны, или,что пора сменить работу, или вообще это не ваша сфера.
Когда мы перестаем душить в себе неприятные эмоции или атаковать их позитивными обоснованиями, они дают нам ценный урок.
Сомнения в себе, самокритика, разочарования, гнев проливают свет на области, которые вам больше всего хотелось бы игнорировать-слабые, уязвимые места. Встретив их лицом к лицу, можно предвидеть опасность и лучше подготовиться к трудностям. Тогда вы сможете принимать важные решения, учитывая широкие связи( что, для чего,почему, зачем). Для этого нужна честность и прямота, которые позволят вписать переживания в свой сценарий.
Если человек в состоянии увидеть свои внутренние ощущения и внешние ограничения- при этом отличая первые от вторых, то у него больше возможностей сделать день удачным, а жизнь более осмысленной.
Давайте вместе разбираться в себе!