Шалом, дорогие читатели. Сегодня без воды расскажу как легко бросить курить.
1) Убедить себя что сигареты это полный отстой, и что курить глупо. Это психологическая зависимость в первую очередь. Посмотреть на все возможные заболевания связанные с курение, и довольно часто вспоминать о них. Понять что сигареты отнимают приличную сумму денег, и портят здоровье. Внушать себе что курение - это очень плохая привычка. и что вам курить не нужно.
2)Выкинуть оставшуюся пачку сигарет. И не стоять рядом с друзьями-курильщиками. Избавиться о любом намёке о никотине.
3)Поддерживать водный баланс, 2 -2.5 л чистой воды в день. Постараться перейти на правильное питание. Исключить кофе, алкоголь, чтобы не сподвигнуть себя на выкуривание сигареты.
4)Просто выходите погулять на улице, подышать свежим воздухом, пройтись по парку. В день хотя бы сделать 10 000 шагов, это в среднем 6 км. Чем больше, тем лучше, это полезно для нашего организма, со временем после отказа, можно начать бегать или полноценно заниматься силовыми тренировками.
5) При очень сильным желание покурить можно сделать следующие:
а)Вдыхаем воздух через нос в течение 4 секунд, на 6 секунд задерживаемся , выдыхаем в течение 8 секунд. Повторяем в течение 1-2 минут.
б)Внушать себе что вы покурите вечером, и в это время заняться любимым делом, а когда придёт вечер, то отложить на утро, и так постепенно обманывать самого себя. Лучше перенести это на потом чем сделать сейчас.
6)Найти для себя новое хобби, на котором вы будете концентрироваться и тратить своё время. Это может помочь бросить зависимость.
7)Попробовать заменить вредную привычку на более полезную, начать жувать жвачку, и тд. Можно при желание закурить, начать приседать 5 раз или отжиматься.
Мой личный опыт: Стаж курения 5 лет. Я даже не планировал бросать, просто однажды курив сигарету они мне дико показалось противной. И мне было очень не приятно. И знаете, в моей голове появилось идея что нужно попробовать бросить курить сначала на один день. И я всячески обманывал себя, придумывал уловки что не начать курить. Внушал себе что это плохо, и стал больше двигаться.
Скажу честно, я очень рад. У меня прошёл себорейный дерматит, который не спадал в течение 2-ух месяцев, кожа стала чище. Первая неделя была не простой, очень хотел покурить. После первой недели мне стало намного легче, и я почувствовал себя таким свежим, появились силы и ясность в голове. Уже на 3 недели желания закурить не было, и я думал что курить очень глупо, курящие люди вызывали отвращения. И было обидно что я спустил 5 лет на эту глупую привычку.
У вас получится бросить курить, я в вас верю