Начните день с позитивных мыслей.
Если вы начнете сознательно думать о позитивных вещах с утра то остальная часть дня будет лучше.
Почти в любой ситуации есть что-то хорошее. Например вы не нашли парковочного места возле своего дома, вы можете либо рассердиться, либо насладиться небольшой вечерней прогулкой. Часто бывает очень сложно найти что-то положительное, когда дело касается больших проблем . Но в малом масштабе есть бесчисленное множество способов найти положительные моменты. И, в конце концов это будет работать с более крупными проблемами.
Чтобы смягчить негативное впечатление, нужно дозировать новости. Просто перестаньте на время смотреть новости и изолируйте себя от постоянно появляющихся сообщений в социальных сетях. Не позволяйте негативу все время бомбить вас.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Например (У соседей такая большая квартира и новая машина, коллега стройнее и красивее меня, а двоюродный брат гораздо успешнее в своей работе) ... Такие сравнения нас огорчают и являются выражением негативного мышления. Мы могли бы так же легко сравнить себя со многими людьми, которые живут хуже, чем мы. Но мы делаем это редко. Мы склонны сравнивать себя во всех сферах с кем-то, кто предположительно находится в лучшем положении. Если вам удастся избежать этих сравнений, ваше основное отношение почти автоматически изменится к лучшему.
Позитивное мышление также означает принятие на себя полной ответственности за свою жизнь. Попрощайтесь с мыслью, что вы - жертва, с которой постоянно происходят плохие вещи.
Спорт также полезен для вашей психики: например, те люди которые регулярно занимается спортом, снижают риск развития депрессии на 50%. Если вы не можете регулярно заниматься спортом по состоянию здоровья или из-за возраста. Делайте длительные прогулки на свежем воздухе. Зарядка по утрам, массажи и разминки тоже дают положительный эффект.
Желаю всем счастья и здоровья.