В период пандэмии спорт-залы не работают, так как боятся вируса. Сегодня же мы поговорим о 3 способов как сжигать больше жира внутри сна.
1. Спать 8 часов- вы скажите: "Ой, я это слышал уже 100 раз", но у меня 2 вопроса: Соблюдаешь ли ты это и знаешь ли ты зачем это нужно. Спать по 8 часов важно потому что, во сне сжигается жир и вырабатывается тестостерон, так что чем больше спишь тем больше сжигаешь жир, значит спим 8 часов.
2. Засыпать до 23:00- почему это нужно, учёные доказали что гормон роста вырабатывается с 23:00 до 01:00 ночи, если ты пропустил это время то гормон не будет вырабатыватся с максимальной силой. На следующий день ты встал и тренируешься, соблюдаешь питание то жира сжигание будет не 100%, а 30%. Так что засыпаем до 23:00
3. Темнота и холод- Темнота: постарайтесь спать в тёмном помещение, это нужно для того чтобы вырабатывался мелатонин гормон который позволяет нам спать крепко и получить максимум от твоего сна. Холод: доказано что сон в холодном помещении поднимает уровень метаболизма на 10%.
Конечно, если ты будешь правильно спать но не будешь тренироваться и правильно питаться то результата не будет. Эти способы помогут похудеть быстро!