Хотите совет, как стать здоровым? Вот наши 10 советов, чтобы вдохновить вас на более здоровый образ жизни.
- Ложитесь спать раньше
- Ешьте много зелени
- Больше пеших прогулок или пробежек
- Прекратите пить алкоголь или сведите его употребление к минимуму
- Проводите время на природе
- Делайте перерывы
- Пейте много H2O
- Окружите себя классными людьми
- Практикуйте осознанную медитацию
- Бросайте курить прямо сейчас
А теперь обо всем по порядку...
- Ложитесь спать раньше
Всем давно известно, что регулярные недосыпания приводят к ряду заболеваний таким как: сердечное заболевание, сахарный диабет (2-го типа), ожирение и повышение артериального давления.
В идеале всем нам нужно спать от 7-ми до 9-ти часов в день. Да-да, знаем, что в нашем сумасшедшем ритме иногда этому следовать крайне сложно, но давайте не забывать о рекомендациях и стараться стремиться к совершенству!
2. Ешьте много зелени
Вот честно, это самый лучший совет, который вы можете получить, чтобы поправить свое здоровье.
Сбалансированная диета с большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых является ключом к более здоровому образу жизни.
Шерстите в интернете и будете поражены огромному количеству рецептов правильного питания. Развивайте любовь к приготовлению еды дома и экспериментируйте!
3. Больше пеших прогулок или пробежек
На самом деле не стоит заставлять себя ходить в тренажерку каждый божий день! Главное - быть физически активным!
Если есть выбор - проехаться в магазин или пройтись пешком, то отдайте предпочтение второму варианту.
Вы можете с трудом выполнять силовые упражнения, но пытаться больше двигаться - это единственный способ стать здоровее.
Думаю, что тут все понятно.
4. Прекратите пить алкоголь или сведите его употребление к минимуму
Cтоит ли тут вообще что-то комментировать? :)
Безусловно это ОК время от времени выпивать бокальчик вина или пива. Главное - это не словить себя пьющим этот самый бокальчик каждый вечер.
5. Проводите время на природе
Когда вы проводите время на природе на природе, вы чувствуете себя здоровее и крепче, а так же получаете дозу витамина D, который так необходим для нашего самочувствия и хорошего настроения.
6. Делайте перерывы
Когда вы в последний раз были в отпуске?
Да, в карантинное время слово "отпуск" вызывает только одни вопросы и неопределенность. Вам нужно время от времени делать перерыв. Не стоит так много работать, чтобы потом бороться с эмоциональным выгоранием или что еще хуже - депрессией.
Не обязательно куда-то уезжать, серьезно! Можно просто сделать небольшой break и пару деньков поваляться на диване с книжкой или провести время с семьей и друзьями.
7. Пейте много H2O
Не забываете ли вы пить много воды? Многие люди на самом деле хронически обезвожены, даже не осознавая этого.
Пейте много чистой воды и это поможет вам сохранить энергию и жизнь.
8. Окружите себя классными людьми
Вы можете подумать, что сможете быть здоровыми сами по себе. Но люди по своей природе социальные...
Старайтесь окружить себя друзьями. Одиночество - одно из самых страшных страданий, с которыми вы можете столкнуться.
Когда вы почувствуете себя социально изолированным в этом мире, какое будет у вас настроение?!
9. Практикуйте осознанную медитацию
Сейчас стало популярным говорить о медитации, это правда.
Но эта практика действительно учит вас присутствовать в данный момент, сосредотачивать свой ум и сохранять умиротворение и спокойствие.
10. Бросайте курить прямо сейчас
Приятно видеть мировую тенденцию о уменьшении числа курильщиков.
Просто знайте, что выкуривая новую и новую сигарету вы увеличиваете риск развития бесчисленных потенциально смертельных заболеваний. На этом, пожалуй, все.
На этом все!
Оставляйте свои комментарии и дайте знать или наша статья дала вам хоть малейшую мотивацию начать менять свою жизнь в лучшую сторону :)