У моего сына в школе был учитель по ОБЖ. Я его видела несколько раз и про себя дала ему возраст примерно лет 35, не больше. Такой крепкий улыбчивый мужчина с подтянутой фигурой, гладкой кожей и живыми глазами.
Каково же было моё удивление, когда однажды он пришёл к нам на собрание с... внучкой! Когда мы узнали, что 7-летняя девочка приходится педагогу не дочерью, как мы подумали изначально, то конечно попросили его отступить от темы беседы, с которой он собирался выступить, и рассказать о том, как он сохраняет такую отличную форму?
Естественно, «волшебной таблетки не существует», и достижение такого результата требует определённых усилий, но и нельзя сказать, что обэжэшник жизнь положил на то, чтобы отсрочить старение. Оказалось, что он даже в спортзал не ходит.
С удовольствием делюсь его системой здоровья.
Закаливание. Банально, конечно, но оно работает. Не обязательно «моржевать» или обливаться ледяной водой. Можно просто принимать контрастный душ, постепенно снижая температуру воды то такой, которая не вызывает неприятных ощущений.
Но делать это нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Без перерывов. Исключение составляет только период болезни.
ВАЖНО! Обливаться необходимо с головой, чтобы воздействие холода было равномерным на всё тело.
Сам учитель предпочитает выливать на себя ведро холодной воды с утра. Занимает это, максимум, 2 минуты вместе с вытиранием. На вариант с душем потребуется минут 5. Зато заряд бодрости на весь день гарантирован.
Физическая нагрузка. Конечно лучший вариант — это регулярные тренировки в зале или на стадионе, но не у каждого есть на это время. Здесь гораздо важнее опять же стабильность. Наш педагог выбрал для себя такой вариант: на протяжении уже 20 лет на физические упражнения он тратит от 15 минут до часа в день. Это может быть 5 минут планки и небольшой комплекс на все группы мышц. Также иногда он может устроить пробежку в парке, если есть возможность. В выходные он с кем-нибудь из семьи плавает в бассейне или совершает длительную пешую прогулку быстрым шагом. В общем, вариантов — море.
Баные процедуры. Раз в неделю он непременно ходит париться по всем правилам банного ритуала. С веничком, хорошим прогревом и с финальным охлаждением (летом — это купель, а зимой — обтирание снегом).
БАДы. Многие мужчины скептически или даже негативно настроены на употребление витаминов, минералов и микроэлементов. Но у обэжэшника основное образование биологическое, поэтому он знает, как важно организму получать все элементы, влияющие на его здоровье и долголетие. Поэтому учитель советует периодически выяснять с помощью диагностики, чего не хватает и пропивать соответствующие добавки в правильной дозировке.
Гимнастика для ума. Физическое здоровье — это только часть полноценной жизни. Не менее важно сохранить ясность ума, хорошую память и гибкое мышление. Для этого нужно много читать, учить стихи, решать логические задачи и заниматься творчеством.
Вот такие всем доступные рекомендации помогут не чувствовать возраст и выглядеть гораздо моложе своих лет.
От себя могу добавить, что прекрасно улучшает качество жизни чувство юмора и искренний смех!
Если вам понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь в комментариями своими секретами молодости и красоты!