Сразу перейдём к делу, т.к вопросы почему и зачем нужно выходить из зоны комфорта мы рассмотрели в предыдущей статье.
Теперь разберёмся как это сделать.
Начнем с сгруппированной методики на долговременную основу:
Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, а в нем еще один круг, в котором тоже прячется круг. В итоге у вас должно получится три круга с одной центральной точкой. Самый маленький и центральный круг — это ваша зона комфорта. Самый большой круг — это зона паники, а между ними — зона роста.
Теперь в зоне комфорта напишите ваши привычные действия: покормить собаку конкретным кормом; сходить на работу конкретным маршрутом; субботняя уборка, которая начинается именно с кухни и т.д.
В самый большой круг — зону паники, напишите те действия, к которым вы ещё морально не готовы. Это могут быть и экстремальные виды спорта, а так же ваши страхи, которые другие могут не понять. Не переживайте, у всех разная зона комфорта. Кому-то легко выступать перед большой аудиторией, а другие бояться этого больше смерти.
В зоне роста напишите то, что вам хочется сделать, но вы никак не решаетесь, и то, что по вашему мнению поможет выйти из зоны комфорта. Это может быть что-то простое, например, пойти на прогулку с собакой другой дорогой или купить голубую кофточку, которая выигрышно подчеркивает цвет ваших глаз, взамен привычной черной водолазки. Это может быть что-то более сложное и энергозатратное, например, записаться на курсы и выучить английский язык.
Последний шаг: повесьте эти круги перед собой и каждый день делайте что-то новое и интересное из перечисленного в зоне роста. В конечном итоге вы даже не заметите, как начнете выполнять те действия, которые когда-то были в зоне паники.
Хочу предложить ещё несколько мини способов в дополнение вышесказанному:
1.Весь день говорите «ДА!»
Помним, что все должно быть в рамках разумного, поэтому если Вам предлагают что-то, на что хочется ответить «нет» и если это не предложение спрыгнуть с крыши без страховки, например (т.е не вредящие Вашему здоровью предложение), то соглашайтесь на него.
это отличный способ пассивно выйти из зоны комфорта (т.е идеи поступают из вне)
2.Расширяйте свой круг общения.
Знакомьтесь и общайтесь с людьми других профессий, с кардинально отличающимися интересами от Ваших.
3.Делайте повседневные вещи по-разному. Доберитесь до работы другой дорогой, сходите в другой ресторан или кафе, побудьте вегетарианцем неделю или месяц, установите новую операционную систему — перекалибруйте свою реальность. Внесите изменения во всё, что вы делаете день за днём. Посмотрите на перспективу, которую открывает каждое ваше изменение, даже если она будет отрицательной. Не пугайтесь, если что-то идёт не так, как вы планировали. Это жизнь.
Эти мини методы можно добавить в основную схему, к примеру, выбрать для каждой отдельный день и посмотреть как начнёт меняться Ваша жизнь.
Попробуйте, ведь чего стоит выделить всего лишь один день из всей своей огромной жизни, чтобы получить новые эмоции, знакомства, перспективы?
Всегда стоит начинать с малого, чтобы понять нужно ли Вам это вообще. Один день из многих лет жизни, разве жалко?