По моему мнению, это страхи:
✅путешествовать в одиночку
✅быть непонятыми (языковой барьер)
✅потерять загранпаспорт
✅получить отказ в визе
✅опоздать на самолёт/поезд
✅потерять багаж
✅отмены рейса, закрытия границ, карантина по приезду
✅банкротства турагента, туроператора, авиакомпании
✅заболеть непосредственно перед или во время путешествия
✅не найти привычной пищи
Что делать в каждой конкретной ситуации я собираюсь рассказать в следующих постах.
А в случае ЧП главное - сохранять спокойствие и дышать🤗 Я знаю несколько крутых техник, которые помогают вернуть контроль над эмоциями:
- 4 секунды глубоко вдыхаю воздух, на 2 секунды задерживаю дыхание, а потом 4 секунды выдыхаю. Повторяю несколько раз, пока не успокоюсь
- После резкого вдоха сильно сжимаю руки в кулаки. На выдохе резко разжимаю. При выполнении этого упражнения нужно концентрироваться на ощущениях в руках
- Глубоко дышу и медленно считаю в уме от 1 до 10. Концентрируюсь на счете и дыхании. Тоже хорошо помогает успокоиться
А как вы справляетесь со стрессом?