Панические атаки (ПА) - это неконтролируемое чувство страха, которое возникает без видимой на то причины
Приступы ПА сопровождаются следующими симптомами:
🔹 учащение сердцебиения
🔹 чувство тревоги
🔹 тремор рук
🔹 ощущение удушья
🔹 ощущение кома в горле
🔹 страх смерти
Во время приступа человек боится
🔹 сердечного приступа
🔹 сойти с ума
🔹 потерять сознание
🔹 задохнуться
🔹 умереть
❗️Ни одна ПА не привела человека к смерти
Человек не упадёт в обморок во время ПА, поскольку причиной падения в обморок является низкое давление, во время ПА давление повышается
Во время приступа ПА человек начинает быстро и глубоко дышать из-за того, что он боится задохнуться, такое действие приводит к гипервентиляции легких, уровень углекислого газа в крови снижается, появляется головокружение и онемение конечностей
Чтобы этого не произошло, во время приступа необходимо делать медленные вдохи в течении 3-х секунд и медленные выдохи в течении 5-ти секунд, это снизит частоту и силу сердечных сокращений
🚑 Как помочь человеку у которого начался приступ ПА?
❗️Успокоить его и заземлить
Человеку необходимо сказать, что всё хорошо и что он не умрёт, а далее попросить его сделать следующее:
🔹 перечислить все предметы, которые он видит по горизонтали и по вертикали
🔹 перечислить звуки, которые он слышит
🔹 перечислить запахи, которые он сейчас ощущает
🔹 перечислить предметы, которые сейчас он может потрогать, а затем описать их
Это простое упражнение помогает переключить внимание с приступа на окружающую реальность
❗️Избавиться от приступов ПА помогает психотерапия
Понравилась статья? Тогда с вас ❤️ и любой жёлтый смайл в комментариях 🙂
Видео на эту тему уже в ТикТоке: https://vm.tiktok.com/ZSQBn8os/