Не курите!
С каждым выкуренной сигаретой, вместе с дымом табака ты станешь глотать четыре тысячи вредных веществ, из которых более 40 канцерогенов, в частности: ацетон, синильная кислота, кадмий, мышьяк, аммиак, окись углерода, метанол, ДДТ, толуол, бутан!
Уже через 20 минут после тушения последней сигареты пульс и кровяное давление возвращаются в норму!
И это только начало трансформации. После 25 часов воздержания легкие начинают очищаться.
Через три дня никотин выводится из организма, интенсивнее начинают ощущаться вкусы и запахи.
После пяти лет без сигареты риск развития рака легких, ротовой полости, гортани или пищевода уменьшается вдвое, риск инсульта также снижается.
Электронные сигареты: аргументы за и против:
Если вы курите электронные сигареты, не рассматривайте их как безопасную альтернативу традиционным сигаретам. Тезис о том, что электронные сигареты менее вредны, чем традиционные, не был научно доказан. Согласно результатам исследования, опубликованного в European Heart Journal, курение электронных сигарет увеличивает жесткость аорты, как это происходит с курением традиционных сигарет. Этот процесс не так быстр, как с сигаретами, и немного менее интенсивен, но происходит. Жесткость аорты является важным фактором риска развития сердечных и кровеносных заболеваний и смертности в целом.
Почему прекращение курения является проблемой? Никотин действует на центр вознаграждения в мозге. Стоит начать вознаграждать себя другими способами. Курильщик может с помощью специалиста выбрать лучший для себя метод отказа от курения.
Защитите себя и других от пассивного курения
Пассивное вдыхание табачного дыма так же опасно, как и само курение.
Так называемая боковая струя табачного дыма, то есть просто полоска, исходящая от зажженной сигареты, более вредна, чем дым, которым затягивается курильщик!
Более низкая температура горения, чем при затягивании сигареты, приводит к тому, что в боковом потоке табачного дыма в 35 раз больше углекислого газа и в четыре раза больше никотина, чем в дыме, вдыхаемом курильщиком.
Пассивное курение несет те же последствия для здоровья, что и активное курение сигарет. Находясь в помещении, где поднимается табачный дым, вы повышаете риск развития таких заболеваний, как инсульт, инфаркт или хроническая обструктивная болезнь легких. Помещения, в которых мы и наши близкие, должны быть свободны от табачного дыма.