Вообще-то радость – это не приятное жизненное исключение, а здоровая норма, при которой основные гормоны находятся в крови в нужном количестве. А вот негативные реакции - это отступление от нормы. Так разберемся же, как заставить эмоции вернуться в строй.
С точки зрения физиологии грусть - это падение уровня серотонина, эндорфина, норэпинефрина и допамина. Тех самых гормонов, благодаря которым, мы чувствуем норму радости. Кстати, желание "заесть" упавшее настроение чем-то сладким - первый признак нехватки серотонина.
Грусть замедляет метаболизм: пища переваривается хуже, кровь течет медленнее. При этом иммунитет засыпает и защитные силы организма плохо справляются со всевозможными атаками вирусов и бактерий, Или перестают бороться с уже образовавшимися заболеваниями. Хочется свернуться калачиком и поэтому мы начинаем сутулиться.
Как бороться? Повышать уровень эндорфина и серотонина!
1. Съесть вкусный банан, авокадо – содержит триптофан
2. Свекла - Источник фолиевой кислоты, которая расщепляет гомоцистеин (вещество, которое вызывает депрессию и плохое настроение)
3. Миндаль- богат магнием
4. Черный шоколад
5. Острый перец чили содержит капсаицин - вещество, провоцирующее выброс эндорфинов в кровь
6. Вода: больше воды- больше энергии
7. Диетологи советуют добавить в рацион аминокислоту триптофан
8. Душистые травы базилик, нероли, ладан, душица, лаванда, мелисса. Базилик: заливать чай некрутым кипятком (градусов 80), желательно свежие листья, настаивать 10-15 минут.
9. Улыбнуться – повторяющиеся движения, как стереотипы сложили в мозге ответные реакции: улыбаемся – радость, хмуримся - проблема
10. Гулять
11. Заниматься спортом, а точнее обеспечить организму достаточную двигательную активность
12. Солнце – противоположным веществом серотонина является гормон сна – мелатонин и 70% его вырабатывается при отсутствии солнечного света. Вот почему так хочется спать в пасмурную погоду
Сила любви безгранична даже на биохимическом уровне. Получаемое количество гормонов счастья при взаимной любви увеличивается практически вдвое. Состояние эйфории творит с организмом чудеса, которые проявляются в мощном самовосстановлении. Мощнейшим активатором выброса эндорфинов является секс.
Дофамин вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время обнимашек, поедания вкусняшек, танцев
Зачем грустить возьмем ее под контроль!
А как Вы справляетесь с грустью?
Хорошего настроения и спасибо за то, что дочитали до конца!
Если понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь, а я буду делиться с Вами всей красотой, что смогу найти и своими размышлениями обо всем на свете, что покажется нам заслуживающим нашего внимания.
Предлагайте темы для обсуждения или поделитесь своим опытом и вместе мы приблизимся к пониманию проблемы!