Добрый день всем!!
Просто решила поделиться своим жизненным опытом.
- Я не диетолог и не фитнесс-тренер.
Мне 50+, при росте159 я вешу 53 кг. Причем без всяких усилий.
Я не люблю бегать, от этого потеешь . Я люблю плавать, но плохо переношу хлор в бассейнах.
Я много ем, особенно мучного.
Как же мне удается не поправляться?
Все же я слежу за своим весом. Я взвешиваюсь. Если я прибавила кг или два я не плюю на это. Проще расстаться с 2 кг, чем потом с 10.
И стараюсь сохранить баланс калорий.
Если много сожрал, много и потрать.
Как тратить? Да легко. Главное, не лениться.
Самый простой и доступный способ и полезный. Ходите пешком. Отмерьте по картам маршрут километров 5-6 и каждый день его проделыайте. Как можно более быстрым шагом. Никаких шагомеров. Лажа это. Вы едите в транспорте, от тряски он вам шаги прибавляет. Измерить маршрут и ходить. Каждый божий день. Через не могу, через не хочу. Войдет в привычку , станет потребностью.
Дождь, снег. Не имеет значения
если есть возможность не ехать, идите пешком.
По дороге домой выходите на одну остановку раньше. До метро идите пешком. И тогда можно позволить себе лишнюю булочку.
Говорят, каждый шаг пешком продлевает жизнь на одну минуту.
Я столько хожу пешком, что стала, наверное, уде бессмертной. Это шутка, конечно же. Но определенная польза здоровью есть.
Кстати скандинавская ходьба. Очень хороший вид спорта.
Если сегодня переели , завтра съездим поменьше. Не обязательно соблюдать калорийность каждый день. А хотя бы недельку. Сегодня перебор, завтра- недобор.
Вместо майонеза-сметана. Вечером салат заправьте не маслом а 10%сметаной или йогуртом греческим.
Я стараюсь после 20 вечера есть только фрукты. Яблоки.
Все это соблюдать просто и не напряжно.
Желаю вам хорошей фигуры и здоровья и хорошего настроения.
Я еще забыла сказать у меня есть муж. Я его люблю и хочу ему нравится. Он для меня очень большой стимул. Я не сторонница версии: люби меня любой.
В одно из моих посещений одного из многочисленных сетей булочных Петербурга я увидела
