Особенно остро этот вопрос в конце весны или осени. Потому что именно в это время наступает обострение. Иммунитет может снижаться у большинства людей. Почему это происходит?
Тут могут быть разные причины. Во-первых, мы устаем от постоянной темени за окном и слякоти. И во-вторых, чисто физическая причина – нашему организму не хватает солнечного света.
Солнце это природный стимулятор нашего иммунитета и источник хорошего настроения. Почему я говорю о хорошем настроении? Потому что одна из серьезных причин снижения иммунитета, это депрессия и стрессы. При этом в кровь впрыскиваются гормоны которые снижают иммунитет.
Есть исследования, которые провели американские врачи. Они провели наблюдение за жизнью нескольких семей (это порядка ста человек) в течение одного года. И вот какие результаты: испытуемые часто болели после неприятных событий. В отличие от этого, радостные события приводят к тому, что иммунитет повышается.
Поэтому если в вашей жизни больше радостных событий, то вы начнёте выздоравливать, иммунитет будет повышаться. Постарайтесь организовать вашу жизнь так, чтобы она была интересной и чтобы вы были чем-то увлечены.
ДВИЖЕНИЕ
Следующая причина - это мало-подвижный образ жизни. Поэтому, если вы желаете улучшить здоровье, то нужно начинать двигаться: гулять, бегать, плавать, делать гимнастику. Но также помнить, что излишние нагрузки тоже противопоказаны. Старайтесь заниматься относительно спокойными видами спорта и без перегрузок.
СОН
Недосып тоже приводит к снижению иммунитета. Когда человек постоянно спит меньше 6 часов, то это может приводить к снижению иммунных клеток (лейкоцитов). Важно отладить режим сна.
Кстати, дам одну интересную подсказку. Если у вас не получается высыпаться, не хватку сна можно компенсировать очень простым приёмом. Достаточно днём подремать 30-40 минут, но не больше. Если человек, не выспавшись накануне, подремал тридцать или сорок минут, то у него лейкоциты восстанавливаются.
ПРИЕМ АНТИБИОТИКОВ
Что еще приводит к снижению иммунитета? Это может быть прием лекарств и частый прием антибиотиков. Когда человек, болеющий простудными заболеваниями или гриппом, часто принимает антибиотики от этих заболеваний, то он поступает от обратного. Он наоборот снижает себе иммунитет и об этом нужно знать. Поэму при приеме лекарств, необходимо соблюдать инструкцию.
ВИТАМИНЫ
Часто, к снижению иммунитета может приводить и нехватка некоторых витаминов. Это не только витамин С, а витамины группы В и таких важных микроэлементов, как селен или цинк.
Витамины лучше получать именно из продуктов питания. Так много витаминов группы В содержат морепродукты, говяжья печень, молочные продукты, сыр, сметана. Восполнить нехватку микроэлемента цинк, вам поможет употребление таких продуктов: семена кунжута, семена льна и семена тыквы, овсяные хлопья, яичный желток, арахис, миндаль, горох, чеснок, а также грибы и шпинат.
Ну и конечно, очень важно помнить о правильном питании. Исследования показывают, что очень часто иммунитет снижается у людей которые любят есть сладкое и много углеводной пищи. Сахар это питательная среда для различных бактерий и кандидов.
Главное помните – наше здоровье в первую очередь зависит от нас самих. Будьте здоровы и счастливы!