В этой статье стеснительные люди смогут найти советы психологов о том, как избавиться от застенчивости и стать увереннее в себе.
Стеснительный ребёнок – это почти норма. Но стеснительность у взрослого человека является чем-то вроде патологии. Она сильно мешает ему жить нормальной жизнью, поэтому от стеснительности нужно обязательно избавиться.
Справиться с ней помогут такие методы:
1. Нахождение причины. Человеку важно понять, почему он стесняется. Застенчивость может формироваться под воздействием нескольких факторов: типа характера, сложностей в семье, неприятного опыта общения со сверстниками, полученного в детстве. Справиться с застенчивостью в зрелом возрасте без помощи профессионала сложно. Но всё же это реально.
2. Повышение самооценки. Самый первый шаг в работе над своей самооценкой – это поиск своих лучших качеств. Выпишите на лист бумаги все свои положительные черты, навыки и увлечения. Цените себя за всё. Пополняйте этот список каждый раз, когда откроете в себе новые достоинства.
3. Изучение мира. Наблюдайте за миром во всём разнообразии его проявлений. Обратите внимание на то, как люди знакомятся, начинают отношения, реализовывают себя. Старайтесь понять, что ими движет, но при этом не проводите никаких сравнений. Это поможет вам найти приемлемые для вас стратегии поведения, и вы начнёте чувствовать себя увереннее в общении с другими людьми.
4. Практические занятия. Это самый сложный момент в работе над собой. Но побороть стеснительность, избегая общения, невозможно. Наоборот, для борьбы с застенчивостью следует общаться как можно чаще. Причём нужно не просто вступать в разговор, а быть его инициатором.
