Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня я поведаю вам о недавнем исследовании Кембриджского университета о правильном сне.
В результате долгих экспериментов они выяснили, что взрослому человеку необходимо всего 6 часов сна. Этот сон должен быть глубоким - без лишних шумов, в удобной позиции.
Что же нужно для здорового и правильного сна?
1. Нужно лечь в 10-11 часов вечера.
Это время считается оптимальным , ведь организм обрабатывает полученные вещества по определенным периодам. Если ложиться позже, то произойдет сбой.
2. Спать на спине.
Если лечь на бок, или живот - ваше тело будет скручено, а мышцы будут напрягаться. Именно поэтому нужно спать на спинке:)
3. Свежий воздух
Откройте окно, но сделайте так, что бы вам не было слишком холодно. Организму нужен свежий воздух, что бы он работал корректно.
4. Правильное одеяло.
Вы не должны потеть и не должны мерзнуть. Нужно держать тонкую грань "между" огнем и холодом. Главное - что бы было удобно!
Эти 4 правила помогут вам высыпаться абсолютно всегда. Просто следуйте им и поймете, что спать больше шести часов вовсе не обязательно!
