Аутофагия (от др.-греч. αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть») - «самопоедание»
Нобелевский лауреат Есинори Осуми открыл уникальный клеточный механизм - аутофагию. Оказывается, что в условиях дефицита питательных веществ, то есть во время голодания живые клетки организма в поиске источников энергии, необходимой для жизнедеятельности, на правах хозяина начинают уничтожать и перерабатывать чужеродные болезнетворные бактерии, а также дефектные белки - весь ненужный "мусор". Таким образом, периодическое голодание может предотвратить развитие тяжелых заболевание, в том числе рака.
Так же в под влиянием положительного стресса, которым является для организма запланированное оздоровительное голодание начинают активно образовываться новые клетки, то есть происходит омоложение всего тела на клеточном уровне.
Систематическое голодание влияет на когнитивные свойства мозга, его структуру и нейропластичность, что позволяет легко запоминать информацию. Практики могут добавить, что если ты хочешь всерьёз голодать с максимальным лечебным эффектом, то лучше это делать систематически от 12 до 36 часов. В это время лучше ограничить значительные физические нагрузки, а вот растяжка и занятия йогой только приветствуется. Кто плохо переносит голодание может просто пропускать обед пару раз в неделю или один день в неделю или две воздерживаться от животных белков и зернобобовых.
Легкоусвояемые углеводы из сахара, сладких напитков, переработанных круп, печенья и хлеба лучше вовсе исключи из своего рациона навсегда. Когда хочется сладкого, организму несомненно необходимы углеводы, но получить их можно без последствий, а действительно с пользой для здоровья и самочувствия только из овощей и фруктов.
Экада́ши́ (санскр. एकादशी — «одиннадцать») — в индуистском календаре 11й день (титхи ) после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца, то есть каждые 2 недели.
Брахманы рекомендуют поститься в дни экадаши. Дело в том, что Луна оказывает сильное влияние на грубые и тонкие материальные тела человека.
В одиннадцатый день после полнолуния и после новолуния биоробот человека особенно сильно зависит от чувств, у него возрастают желания наслаждаться и эксплуатировать окружающий мир в эгоистическом настроении.
Люди имеют духовную природу, но находятся в материальном теле, как в машине. Поэтому в дни экадаши рекомендуется ослабить физическое тело, особенно проявляющее свою животную природу именно в эти дни, и усилить духовную альтруистическую деятельность. На физическом плане это может выражаться в снижении количества потребляемой пищи или полном воздержании от её приёма.
Пост – это не просто отказ от пищи. Это время заглянуть вглубь себя . Важно, чтобы практика полезного голодания в дни из календаря экадаши не переросла в периодические акты самоистязания. Некоторые люди сразу легко переносят голодание, именно для них рекомендовано полное воздержание от пищи. Кто-то не может сразу сделать такой рывок, им рекомендовано постепенное снижение количества еды, воздержание от зернобобовых. Это как в спорте - не пытайся штурмовать чужие высоты, соревнуйся с собой. Сделай сегодня чуть-чуть больше, чем ты смог сделать вчера.
В дни экадаши хорошо быть наедине с собой, читать духовные писания или слушать лекции. Так ты с еще большей вероятностью сможешь применить бушующую в эти дни энергию своего животного начала в направлении своего духовного развития.
Помни, что голод - не цель, а только способ получения контроля над своим телом, а улучшение самочувствия и здоровья - приятный бонус.
Выбери часы или дни экадаши (или какие-то другие), чтобы минимизировать количество входящей информации, в том числе и в виде пиши, и погружаться в себя.