Карта «Существование» из колоды ОШО ДЗЕН ТАРО говорит о том, что любовь мира и ценность каждого человека безусловны. Прежде чем приступить к технике на укрепление собственной значимости и повышение самооценки, ответьте себе на вопросы:
- Являюсь ли я значимым и ценным для себя и других?
- Могу ли я открыто выражать свои чувства?
- Умею ли я просить о помощи и внимании, принимать любовь и заботу просто так, не ощущая себя должным?
- Чувствую ли я себя дома, где бы ни находился, ощущаю ли внутреннюю гармонию?
- Правда ли, что меня могут любить и принимать, даже когда я совершаю ошибки и не оправдываю ожиданий?
- Продолжаю ли я сам любить себя в такие моменты?
- Достаточно ли я хорош?
- Спокойно ли ощущаю себя, когда говорю другим «нет»?
- Ощущаю ли я себя кому-нибудь нужным?
Теперь прочитайте текст описания карты «Существование»
Что вы чувствуете? Какие мысли у вас возникают?
Теперь попробуйте восстановить в памяти любое воспоминание о том моменте, когда вы ощущали себя нужным. Что это за ситуация? Кто рядом с вами? Что они говорят вам? Что вы чувствуете?
Закройте глаза и погрузитесь в это ощущение. Вспомните то место, где вы чувствовали, что нужны. И тех людей, которые дарили вам чувство значимости. Представьте, как кто-то из этих людей говорит вам :
«Ты ценен просто потому, что есть. И важен не только для меня, но и для других. Поверь, это правда».
Побудьте в этом ощущении, после чего можете открыть глаза. Теперь подойдите к зеркалу. Попробуйте убедить человека на которого вы смотрите в том, что он важен для этого мира. Что вы ему скажете?
Можете еще раз прочитать описание карты. Насколько вы согласны с тем, что там написано?
P:S Для оформления статьи было использовано фото автора Couleur: Pexels