Гибкость - это молодость, новые возможности, красота и движение жизни.
Зачем нужно заняться растяжкой?
📍Избавление от жесткости и скованности в мышцах и суставах.
📍Предотвращение укорочения мышц.
📍Улучшение эластичности мышц, связок и сухожилий.
📍Профилактика и избавление от проблем с позвоночником.
📍Улучшение осанки и избавление от сутулости.
📍Улучшение гибкости и координации движений.
📍Избавление от мышечной усталости.
📍Уменьшение риска получения травм и растяжений.
📍Снижение стресса и повышение жизненной силы.
С чего начать
Упражнений на растяжку огромное количество, но необходимо начать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая. Перед растяжкой, необходимо хорошо размяться, как перед любой тренировкой, чтобы не получить возможные травмы.Конечно, заниматься лучше под контролем тренера. Но и домашние упражнения, конечно же, очень полезны.
Пять главных правил
📍Не надо ждать быстрого результата
📍Регулярность
📍Не забывайте про симметрию
📍Разогреться перед растяжкой
📍Не менее значимый момент- окончание тренировки. Лучше всего, завершив занятие, приняв теплую ванну. Вода расслабит и восстановит мышцы.