1🌼. Высыпайтесь.
Очень важно давать своему организму отдых, необходимый для организма.
2.🌼Окружение.
Большую роль играет то ,какие люди вас окружают.Если вокруг раз будут позитивные люди, с которыми вы будите себя хорошо чувствовать,то и на душе вам будет лучше.
3.🌼Отдыхайте.
Важно уметь чередовать работу/учебу с отдыхом. Причем это не про сидеть а телефоне.Попробуйте просто полежать и ничего не делать, потанцевать, прогуляться.
4.🌼Не вините себя.
Все ошибки важны так же как и победы, ведь они учат нас.Даже если вы оступились, не вините себя, двигайтесь дальше, это делает вас сильнее.
5.🏵Благодарите.
Сядьте и подумайте,за что вы благодарны? Выпишите на листок все благодарности, большие и маленькие. Это помогает понять, насколько вам повезло и что не так все плохо, как вам может казаться
6.🏵Побудьте в тишине.
Выделите себе воемя для того что бы побыть одному и в полной тишине.Подумайте о вашем дне, о себе, о чем-угодно.
7.🏵Выражайте свои чувства.
Не держите ничего себе.Говорите о том что чувствуете, что вас радует и беспокоит.Говорите родным,пишите в дневнике, выражайтесь самыми разными способами.
8.🏵Физическая нагрузка
Просто попробуйте выделить в день 15 минкт для физической активности.Это может быть зарядка,танцы,растяжка,бег.Вы почувствуете себя намного лучше и заметите изменение в настроении.