Немного о пяточной шпоре. Вкратце. Как видим на рисунках ниже, его правильное формирование зависит от состояния связок. Связки крепятся не к кости, а к надкостнице (периост).
Если связка по тем или иным причинам теряет эластичность, стянута, это может привести к отслоению (оттягиванию) участка надкостницы (периоста). Которая крепится с помощью коллагеновых пучков. В образовавшейся полости возникают воспаления, может возникать периостит (воспаление тканей надкостницы), но не об это речь.
В нашем случае, в области пяточной кости формируется кальцифицированный вырост – остеофит. При плоскостопии особенно часто натянутость связки провоцирует образование "пяточной шпоры".
Периост при постоянном травмировании, воспалении становится слабее, сухожилие тянет ещё сильнее.
Это конечно очень примитивное описание, но для нашего обывательского представления вполне достаточно. Более подробные вещи в кабинете врача.
Так что можно сделать при пяточной шпоре.
Как всегда, во главе угла профилактика, пока пяточной шпоры нет, крайне важно массировать стопы. Носить удобную обувь. Растяжка, упражнения для стопы, особенно если имеется плоскостопие, лишний вес, после беременности, когда стопа испытывает излишние нагрузки.
Есть пяточная шпора или нет, необходимо расслаблять связки.
Что необходимо учесть:
- Даже первый сеанс массажа не должен усиливать болевые ощущения. Если это случилось, значит делаете ошибку;
- В процессе массирования болезненность должна уменьшаться;
- После массирования не должно быть обострения;
- Массировать место шпоры не надо;
- Задача пройтись по линиям апоневроза стопы и расслабить связки, каждое движение должно приводить к ослаблению боли.
Пояснения к видео:
- Находим точку болезненности.
- Тянем, работая в глубину, от точки болезненности по направлению к пальцам. Несколько движений. Одну-две минуты.
- Проверяем. Если болезненность усилилась, нашли ту связку, что сильно натянута.
- Начинаем движение противоположное, от пальцев в сторону болезненной точки. При этом найденную точку боли не массируем (!).
- Если болевая точка не по центру, чуть левее или правее, также работаем чуть левее или правее.
Приемы можно использовать при самомассаже стоп.
Пяточная шпора, может быть следствием плоскостопия, но причин много. Понятно, что массаж или самомассаж помогает в комплексе с другими методами лечения, которые подберёт врач.
При пяточной шпоре, самомассаж стоп делать утром, перед тем как встать и вечером перед сном. Два, три раза в неделю. Обострения, усиления болезненности, после массажа не должно быть.
Как всегда, профилактика лучшее средство для хорошего самочувствия.
Первая статья о самомассаже стоп и видео.
Стоит заметить, что никаких оригинальных вещей нет в этом материале. Наверняка, многим это уже известно. Хотелось просто обратить внимание и напомнить о прекрасной возможности профилактики и поддержания хорошего самочувствия.