Хроническая усталость в наши дни одолевает многих: суета мегаполисов, завалы на работе, постоянные стрессы и недостаток сна. Все это напрямую влияет на наш организм, вызывая многочисленные негативные последствия, болезненное состояние и даже серьезные проблемы со здоровьем. В этой статье мы расскажем как избежать будущего переутомления, избавиться от уже проявившегося и как отличить хроническое переутомление от иных проблем в организме.
Как распознать переутомление?
Переутомление делится на два типа: физическое и умственное. С первым все просто — скорее всего вы знаете когда его заработали: полноценная уборка всего дома, перестановка мебели, напряженный день в спортзале или долгий поход по магазинам. Достаточно будет просто отдохнуть, дать мышцам расслабиться и вы вновь полны сил. Но что делать с умственным переутомлением? Чаще всего даже невозможно понять, когда именно оно наступило и отчего. Стрессы, сильная умственная нагрузка, эмоциональные всплески — все это приводит к моральному изнеможению. Если запустить переутомление — можно заработать хроническую усталость, а это в свою очередь может привести к депрессии, апатии, снижению иммунитета и проблемам с желудком. Следите за своим самочувствием: снижение работоспособности, ухудшение памяти и рассредоточение внимания, а также головные боли, бессонница и напряженность в теле — явные признаки переутомления.
Почему я просыпаюсь уставшим?
Просто поспать будет уже недостаточно. В первую очередь необходимо найти корень проблем: дело в работе или может проблема кроется в семейных ссорах? Отгородите себя от подобных стрессовых ситуаций. Крепкий сон просто невозможен, когда голова постоянно забита неприятными мыслями. Организм находится в постоянном напряжении и не может полноценно отдохнуть.
Как правильно отдыхать?
Как бы странно это ни звучало — займитесь делом. Вам стоит разгрузиться, избавиться от негативных мыслей, переключиться на что-то спокойное и интересное. Вспомните о любимых хобби или найдите новое занятие по душе. Назначьте встречу со старыми друзьями или прогуляйтесь в одиночестве по новым местам. Займитесь спортом, уделите время себе и заботе о своем организме. Вкусно кушайте, ложитесь спать вовремя и просыпайтесь пораньше.
Если вы чувствуете, что усталость не проходит — обратитесь за помощью к врачу. После медицинского обследования вам назначат профессиональное лечение и необходимые препараты.
Не пренебрегайте походами в поликлинику — ваше здоровье важнее всего.