Страхи окружают нашу жизнь и на разных её этапах преодолеваются, меняются и возникают снова в другой форме. Мы боимся и пытаемся защититься, так как же устроен этот процесс, давайте разберемся детальнее.
ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ
С древности ощущение страха дало нам возможность выжить как вид. Человек вынужден был защищаться, выживать, приспосабливаться, чтобы не погибнуть.
Как реагирует наш организм на страх? Учащается дыхание и сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды и мышцы наполняются кровью, чтобы быть готовыми среагировать. По коже бегут мурашки, волосы встают дыбом, в крови повышается уровень глюкозы, кальция и лейкоцитов, вырабатывается гормон адреналин, который дает нам энергию к действиям.
Гиппокам — часть головного мозга, которая контролирует степень реакции страха. Некоторые люди, например, любят смотреть фильмы ужасов, т.к. их организм с легкостью координирует степень страха.
ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО БОЯТЬСЯ
Страх вызывает инстинкт самосохранения. С психологической точки зрения, преодолевая очередной порог страха, человек может перейти границы дозволенного, когда стираются грани, есть большой риск недооценить опасность и создать риск для своего здоровья или здоровья окружающих. Поэтому страх скорее полезен, чем вреден.
Если Вы ощущаете чувство страха слишком часто, и это мешает Вам или окружающим, то над этим нужно обязательно работать. Психологическая поддержка, медитация, чтение научной литературы, всё это может помочь нам справиться с постоянным чувством страха.
КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ СОБАК
В нашей статье мы рассмотрим один из распространенных страхов — это боязнь собак. Здесь важно отличать страх от фобии. Страх — это состояние, которое вызвано какой-то угрозой, а фобия-симптом, который заключается в неконтролируемом страхе или тревожности.
Давайте рассмотрим самые распространенные советы по этому вопросу:
- выяснить причину возникновения этого страха. Данный страх не является врожденным, а чаще всего приобретенным вследствие каких-то событий. Чаще этот страх приходит к нам из детства, когда наша психика еще недостаточно сформирована и эмоциональный фон очень яркий. Это может быть или укус и нападение на нас собаки, неправильное поведение родителей и их наставление о том, что нужно всегда остерегаться собак. Выяснив причину, нам проще найти варианты ее решения.
- если Вас пугает лай собаки, то нужно разобраться почему она это делает, ведь собаки просто так не лают и не кусают, возможно, у животного какой-то дискомфорт, голод или оно само подвергалось насилию со стороны человека
- понаблюдайте за поведением собак издалека, например, из окна во дворе или в питомнике. Так можно убедиться, что если собаке не создают угроз, то она не стремится причинить вред и напугать человека.
- пообщайтесь с хозяевами четвероногих, благодаря их веселым рассказам Вам будет проще сблизиться с их питомцем, а в дальнейшем и понять других.
- выбрать стиль поведения при встрече с собакой или собачей статей. Запомните: от собаки нельзя спасаться бегством! Оказавшись в окружении собак, по всем известным законам природы, нужно дать понятие, кто здесь главный. Напугав животное, вы сможете взять власть над всей стаей. Нельзя смотреть собаке в глаза, она может расценить это как вызов к наступлению. Улыбка — воспринимается животным, как оскал, а не акт добродушия. Лучше опустить глаза и прижать руки к себе, животное должно видеть, что человек не агрессивен и тогда у него не возникнет желание напасть. Вы можете отвлечь животное, бросив какой-либо предмет в его сторону, но не делайте этого преждевременно, при наступлении собаки можно сначала поднять этот предмет, чтобы пёс переключил на него своё внимание. Не вставайте к собаке спиной, она может напасть сзади.
- если есть возможность, то Вы можете завести себе питомца или взять на передержку-это высшая степень работы над своим страхом.
- не лишним будет завести себе электрошокер или перцовый баллончик, особенно если Вы проживаете в районе, где много бродячих собак, но помните, что прибегать к таким методам очень опасно и нужно крайне редко.
- ну и, наконец, если вышеописанные методы на Вас не повлияли, то можно обратиться к психологу.
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ
Чтобы побороть в себе любой страх Вам нужно первым делом определиться, что для Вас удобнее борьба или «дружба» с этим страхом. Некоторые страхи мешают нам жить и с ними нужно бороться. Ну а другие, благодаря своему появлению спасают нам жизнь и предостерегают нас от глупых поступков.
Разобравшись в корне появления страха, и каким образом он влияет на нас, мы без труда сможем побороть в себе это многогранное чувство. Не сосредотачиваетесь на страхе, ищите позитивные моменты и плюсы в сложившейся ситуации. Ловите себя на тех моментах, когда страх ушёл, цените эти моменты, ведь их определенно больше на Вашем жизненном пути, чем страха.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте про Психолог мой .