Привет, дорогой читатель. Рад приветствовать тебя на канале "Твоё Здоровье!".
Моя практика.
Я практикую контрастный душ около года, и за это время влюбился в него по уши, и подсадил на него семью и друзей. И я хочу, чтобы вы, мои читатели, тоже поняли какой это кайф- чувствовать себя всегда бодрым, энергичным и позитивно настроенным. Это правда она из лучших процедур, которую вы можете проводить и организм скажет вам за это спасибо :)
Подпишись на мой канал и поставь лайк! После прочтения статьи не забудь оставить комментарий!
Все слышали о контрастном душе, и многие пытались его попрактиковать. Подозреваю, что некоторые делали это неправильно, просто потому, что не понимали что дает контрастный душ и как он "работает". Ну что же, давайте по порядку разберемся что такое контрастный душ, и с чем его едят...
В нашем организме циркулирует кровь. И около 80% находится в капиллярах, а они, как известно, находятся по большей части на поверхности организма (в коже).
Для улучшения кровообращения необходимо эти капилляры стимулировать. А с этой задачей очень хорошо справляется контрастный душ. Таким образом клетки вашей кожи получают больше кислорода, и это помогает ей оставаться молодой и красивой.
Методика:
Контрастный душ состоит из следующих этапов и циклов:
- Прогревание тела. Постойте под горячей водой минут 10, чтобы ваше тело полностью прогрелось.
- После того, как вы прогрелись, влючите холодную воду. Вода должна быть почти ледяной. Обливайтесь сверху вниз, если можете снять лейку душа (если нет, то как нибудь ворочайтесь:)) Холодной водой около 30-60 сек.
- Затем снова прогрейтесь под горячей водой. На этот раз вам потребуется уже меньше времени. Около 3-4 минут.
- Повторите этот цикл "холодно-горячо" 3 или 4 раза. Без фанатизма, друзья :)
Как он работает?
- В первую очередь, контрастный душ укрепляет иммунитет. Объясняю научно: Когда вы включаете холодную воду, организм резко включает стресс и искусственно повышает температуру тела. Так же он делает, когда борется с болезнетворными вирусами. Соответственно он борется с ними и в это время тоже.
- Чтобы организм искусственно повысил температуру, ему необходимо выделить энергию. Вместе с энергией образуются отрицательно заряженные частицы (антиоксиданты), которые тормозят процесс старения.
Принимайте контрастный душ с утра или днем и чувствуйте себя бодрыми, добрыми, веселыми и сворачивайте горы. Оставайтесь молодыми и здоровыми. Надеюсь, что был вам полезен.
Не забывайте подписаться на мой канал "Твоё Здоровье!", поставить статье лайк и оставить комментарий. В комментарии можете написать была ли статья полезна или свое мнение по этому поводу.