"Не думайте, что все полные люди слабовольные! Они хотят и стараются похудеть, но против природы и генетики - не попрёшь! Они сидят на диетах и голодают, но им это не помогает!" - написала мне одна моя читательница в комментариях под статьёй: Да, я толстая, но зато без комплексов! На что я ответила: "Простите, но ДА! Считаю, что, по большому счету, полные люди слабовольные... Во всяком случае, до момента признания существующей проблемы и принятия того факта, что избыточный вес ухудшает качество их жизни. До осознания того, что только он сам может изменить ситуацию к лучшему, и что это ему под силу. До момента, когда человек перестаёт искать виноватых, перестаёт искать веские причины по которым ему не худеется, и перестаёт придумывать отговорки по которым он опять бросил всё на старте!"
А разве по другому себя ведут люди больные алкоголизмом, которые не могут завязать с алкоголем и начать новую жизнь? Они также не считают себя алкоголиками. И тоже не желают видеть очевидного, и признавать, тот факт, что алкоголь катастрофически портит им жизнь. Находят тысячи веских оправданий тому, что они снова не смогли удержаться. У них тоже целая армия виноватых в их бедах, и куча отговорок. Такую же картину можно наблюдать и с игроманами, да и, вообще, с любой аддикцией. Все мы люди, и у всех нас есть свои слабости и свои аддикции. А у кого их нет - это, действительно, очень сильные люди! Но таких мало... И ими не рождаются - ими становятся в процессе жизни, от постоянных волевых решений и от совершения регулярных волевых действий. Как и физическая сила, сила воли тоже тренируется, и по тому же принципу - начинай с малого и постепенно ставь планку выше. Поэтому, что касается снижения веса, то начни с посильных задачи для своей нетренированной силы воли - не ешь сладкого и мучного после двенадцати часов дня и ходи по 30 минут быстрым шагом минимум три раза в неделю или выбери посильную и приятную для себя тренировку и трень дома регулярно три раза в неделю. Если продержишься так один месяц, то следующий волевой шаг тебе уже будет совершать значительно легче. Начинай с малого - и большие достижения 100% придут в твою жизнь!
Распространённая ошибка многих начинающих худеть - это непосильный волевой шаг, на этом ломается и разочаровывается большинство. Не надо тут прыгать с места в карьер! В плане воли рассчитывай свои силы адекватно. Человек непривыкших совершать волевые действия, и решивший внезапно глобально изменить питание и резко заняться фитнесом - всё равно что, дохлик пришедший в тренажерку и решивший сразу пожать 100 кг. Это полный абсурд! Ну и пусть твои первые шаги будут маленькими, зато посильными, а дорогу осилит идущий!
Теперь, что касается природы, генетики, гормонов и прочих любимых оправданий тех у кого пока не получилось похудеть. Да, от природы мы все разные. У всех нас от рождения разный тип телосложения и разная скорость метаболизма. Кто-то более склонен к полноте, а кто-то менее склонен. Ну и что?! Надо признать факт такой своей особенности и жить соответственно ей. И если ты от рождения гиперстеник, то и прими тот факт, что калорийность твоего рациона должна быть меньше, а физической активности больше. Есть люди с диабетом, которым нельзя есть сладкого, есть аллергики, у которых аллергия на определенные продукты - и они их не едят. На свете миллионы людей которым по их природным данным, генетике и состоянию здоровья много чего нельзя, но они как-то приняли это, живут и здравствуют. И только у людей с метаболизмом ниже среднего всё время возникают какие-то проблемы! А потому что в отличие от диабетиков и аллергиков у них нет явной угрозы жизни, и все держится на той же самой силе воли, с которой трабл...
Конечно, проблема избыточного веса и ожирения - это не плёвая ерунда которая решается "зашиванием рта" и "замком на холодильник" или как ещё любят говорить в таких случаях: "Надо просто перестать жрать!". Ага, если бы так всё было просто, то все бы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми и жили бы в раю! Только тут дело не в генетике и природных данных, а в психологической проблеме, которая стоит за каждой персональной историей об избыточном весе и ожирении. Люди просто так ничего не заедают и не запивают, а женщины просто так не махают на себя рукой - у всего есть своя глубинная причина. Людям с ожирением очень непросто живётся в психологическом смысле, и это надо понимать. Как и понимать то, что из вне ни кто и ни что не может повлиять на человека и сподвигнуть его на изменения - эти двери открываются только изнутри.
У меня есть две близкие подруги пышечки. Родные и дорогие мне люди. Я знаю, что они очень страдают физически от своего веса - и у одной и у второй проблемы с суставами и спиной. Я знаю, что они страдаю от избыточного веса психологически, и что у них масса комплексов из-за полноты. Знаю, что эти комплексы мешают их личной жизни. Периодически мне удается замотивировать их на тренировки и заманить в зал, уговорить поменять питание и заняться собой. Но всё это, что называется, пока не отвернусь. Стоит мне только ослабить внимание - мои девчонки быстренько всё бросают, и всё моментально возвращается на круги своя... И я уже перестала их уговаривать и мотивировать. Хотя, честно сказать, когда это твои близкие люди, а ты ничего не можешь с этим поделать - это тяжело. И похудеть они очень хотят, и подруга у них тренер, у которой не один десяток похудевших учениц, и лентяйками их никак нельзя назвать, но тем не менее, воз и ныне там... Вот такая сложная психологическая картина у полных людей!
Эта статья так же может быть тебе полезной и интересной: Причины избыточного веса и ожирения. А всё ли так просто...