Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Бывает положили глаз на новые джинсы, но оказывается прежде чем купить обновку вам нужно похудеть на несколько размеров? Не отчаивайтесь!
Дочитав эту статью, вы узнаете как в течение года вы можете избавиться от 30 лишних килограммов изменив размер с XXL на M!
Всего 5 упражнений приведут вас в порядок! Но, чтобы перейти к главным упражнениям не обходимо сделать разминку.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
1. упражнение 🤾♂️
Приседания, но не простые. Ставим ноги на ширине плеч и носки разворачиваем в стороны, буквально чуть-чуть. Руки держим перед собой, пятки не отрываем и ягодицы тянем вниз, чтобы спина напрягалась.
Но чтобы бы был большой эффект мы берём в руки утяжелители, для начала 1,5-2 килограмма. Это может быть всё что угодно. Упражнение делаем 15 раз с нагрузкой и 15 раз без нагрузки.
2. упражнение 🤾♂️
Выпрыгивания с положения приседания. Становимся в исходную позицию, носочки смотрят в стороны. Медленно приседаем и выпрыгиваем. Обязательно нужно дышать, то есть делать вдох и выдох.
Упражнение делаем 30 раз.
3. упражнение 🤾♂️
Исходная позиция не меняется, по прежнему носочки смотрят в сторону. Приседаем и на протяжении 20 секунд делаем некую пружиночку. Руки перед собой.
Выполняем это упражнение не заваливаемся. Для большего эффекта каждый раз увеличивать время, до 1 минуты и больше.
"Не забывайте подписываться на канал!"
4. упражнение 🤾♂️
Называется складочка. Для этого нам понадобиться коврик или что-нибудь мягкое, на что можно лечь. Ложимся на спину, руки протягиваем вверх над собой.
Главное подняться и руками достать до наших ног. Сделай нужно 30 раз. Мы должны тянуться и чувствовать пресс, если вы чувствуете что вам тяжело вы не должны останавливаться!
5. упражнение 🤾♂
Скалолаз. Становимся на руки, ноги на ширине плеч. И подтягиваем каждую ногу к руке. Главное дыхание! Делаем 15 раз на каждую ногу!
На этом всё! Главное не сдаваться и продолжать! Удачи всем в похудении. 😁
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!