Добрый день, дорогие читатели. Сегодня говорим о любви к себе и как начать ее взращивать, если вдруг есть с этим сложности.
Любовь к себе сейчас на пике обсуждения у психологов и лайф-коучей. Ведь чтобы мы не делали, как бы не старались быть счастливее, это не получится если мы не начнем хорошо относится к самим себе. И даже библейская истина «Возлюби ближнего как самого себя» предполагает, что себя надо любить и это уж точно не грех. А сейчас все чаще звучат призывы наоборот «Возлюби себя как ближнего своего», или хотя бы не меньше.
Любовь к себе и осознание собственной ценности, это не эгоизм, это стартовая площадка для нормального психологического состояния, из которого появляются ресурсы на то, чтобы любить других и делать их счастливыми. Несчастный человек может сделать счастливым только того, кому будет нравится упиваться его несчастьем, а это вряд ли можно назвать адекватными отношениями, к которым стоит стремиться.
Я лично для себя выделила 10 таких столпов развития любви к себе:
- Перестать себя критиковать. Идеальных людей не бывает, к каждому при желании есть к чему придраться. И обычно есть куча «доброжелателей», готовых напомнить нам о наших несовершенствах. Поэтому не надо к ним присоединяться, а лучше помнить о своих достоинствах. А если нужно – то и окружающим их регулярно демонстрировать и периодически напоминать.
- Научиться жить со всеми своими качествами и особенностями, а не пытаться их переделать или страдать от их наличия. Не важно, что это – физические особенности, качества характера, жизненные приоритеты и принципы. Важно понять, чему они нас могут научить и как из них извлечь максимальную для себя пользу в заданных условиях.
- Научиться принимать комплименты. Если вам их сделали, значит вы этого заслужили, и точка. И научиться делать комплименты в ответ. Это полезно как для улучшения общения, так и собственного настроения. Ведь приятно, когда вроде бы тебе это ничего не стоило, а человек рад и благодарен. И сразу на душе лучше.
- Прощать себе ошибки. Ошибки совершают все, это нормальный этап развития. Как говорится, не ошибается тот, кто ничего не делает. Самый ценный опыт приобретается именно через неудачи и провалы, а не успехи. Даже инвесторы в кремниевой долине предпочтут дать деньги тому, что несколько раз прогорел, чем тому, что ничего еще не сделал. Чем больше мы ошибаемся, тем мы круче.
- Научиться дистанцироваться от своих эмоций. Эмоции – это тоже нормально и естественно, они возникают мгновенно, как реакция на мозга на неожиданную для него ситуацию. Особенно эмоции в ответ на древние стратегии защиты (бей-беги-замри). Мы не можем их не испытывать, мы можем выбрать вариант их выражения и отношение к сложившейся ситуации. Если мы на кого-то разозлились, это нормально и может быть оправдано, а вот давать волю своему гневу – не всегда. И мы - это не наши эмоции, это точно.
- Выбрать несколько людей, чье мнение действительно важно и к нему стоит прислушаться. Этот список должен уместиться на листке бумаги – стикере post-it (7 см х 7 см). А у кого мелки почерк, то на стикере 4х5. И не больше! А на мнение всех остальных забить большой болт. И, по возможности, опросить этот список, какие они видят в нас недостатки, а какие достоинства, и кто хорошего могут посоветовать. И вот он – план действий, которые ценен и полезен. Не стоит пытаться нравится всем – это невозможно и вредно для психики.
- Проводить больше времени с адекватными и позитивно настроенными людьми. Обычно счастливые люди хорошо относятся к окружающим, с ними приятно общаться именно потому, что они повышают нашу самооценку и веру в себя. И чем больше в окружении таких людей, тем лучше.
- Прислушиваться к своим желаниям и регулярно их реализовывать. Будь то потребность в творческом выражении и хобби, или какие-то вещи, или приятные процедуры, или даже просто день полной лени и отдыха. Хочется – надо делать. Если мы готовы баловать близких людей, то почему же мы так часто строги к себе?
- Думать о хорошем и не думать о плохом. Во-первых, своими мыслями мы формируем подсознательные паттерны поведения. А во-вторых, наше внимание однозадачное – мы можем фокусироваться в каждую единицу времени только на одном объекте. Поэтому чем больше мы думаем о чем-то позитивном, тем меньше остается на негатив. А чем меньше негатива, тем мы счастливее.
- Представлять и вести себя так, как хотелось бы чувствовать, даже если в этот момент это не так. Наш мозг не особо отличает реальность от воображения. Поэтому если все время представлять себя уверенным, счастливым и радостным, особенно в минуты грусти и печали, и вести себя так, будто мы такие и есть, то через какое-то время мозг перестроится и эмоции могут стать из воображаемыми настоящими.
Конечно, последний пункт очень неоднозначный. Тут возникает вопрос, где же та тонкая грань между «притворством» и «настройкой». И не скажется ли негативно на нашей психике постоянное изображение чувств, которых не испытываешь. Мне кажется, тут вопрос меры. Если это просто плохое настроение с утра или мандраж перед важной встречей, то это вполне рабочий метод. А если это ситуация хронического стресса, то тут лучше не пытаться изображать счастье, а разбираться с причинами и искать выход.
Любите себя, дорогие друзья, а остальные пусть подтягиваются!
Спасибо, что дочитали до конца! Если было полезно и интересно, буду благодарна за лайки и подписку. Спасибо и до новых встреч на канале! :о))