Прокрастинация — это откладывание дел на потом.
Знакомо? Такая проблема очень популярна в наши дни, ведь наша жизнь течёт быстрее, и мы имеем больше отвлекающих факторов, чем имели наши бабушки и дедушки.
⠀
Психологи все чаще приходят к выводу, что прокрастинация — это проблема управлениями эмоциями, а не временем. То, что вы откладываете на потом, скорее всего вызывает у вас негативные чувства. Возможно, это скучно для вас, слишком сложно или вы просто боитесь не справиться. Но вы не понимаете этой эмоции, стоящей за задачей.
⠀
И что вы делаете, чтобы почувствовать эмоционально себя лучше?
⠀
Смотрите видео, говорите по телефону, сидите в инстаграм и т.д.
Возможно, вы и не хотите листать сейчас инстаграм или говорить по телефону, но делаете это, что бы избежать дискомфорта от работы.
⠀
Обычно, такие действия приносят краткосрочные облегчения, но в целом накапливают эмоциональное напряжение.
⠀
✅Так что же делать, что бы "вылечить" прокрастинацию и меньше прибегать к ней?
⠀
Когда в следующий раз у вас возникнет желание отложить дело на потом — ответьте на следующие вопросы (лучше конечно письменно):
⠀
1️⃣Какое следующее действие вы бы предприняли, если бы начали прямо сейчас свое отложенное дело? (Это переключит ваше внимание от чувств к легкодостижимым действиям).
⠀
2️⃣Какие ощущения и чувства вызывает у вас предстоящее важное дело? Каких чувств вы хотите избежать? (Если у вас ощущение бессмысленности действий, полного отсутствия интереса к этой работе — тогда это звоночек к тому, что вы занимаетесь не своим делом, и вам просто приходится себя уговаривать).
⠀
3️⃣ Что вы хотите чувствовать когда тянетесь открыть ленту инстаграм или "позалипать" над чем-то? Какие эмоции и состояния вам дает такой "отдых"? (Может быть, вы объективно устали и вам нужен действительно отдых. А возможно, это и есть избегание дел из-за скрытых негативных чувств.
⠀
💫В ответах на вопросы вы найдете установку или состояние, которое активирует в вас предстоящая задача. Когда вы осознаете эти чувства и их причины, вы сможете управлять ими.
⠀
Напишите в комментариях, как у вас дела с прокрастинацией?
Смотрите на сайте www.n-andreychenko.com:
1️⃣ Беседы Натальи Андрейченко «От сердца к сердцу: Духовные секреты успеха» ❤️
2️⃣Онлайн-курс Натальи Андрейченко про питание, йогу и медитации «ЖИТЬ - чтобы ЕСТЬ или ЕСТЬ - чтобы ЖИТЬ?» 🧘♂️
Также доступны консультации с Натальей по Skype на любые темы. Подробнее: 8433297@mail.ru
Подписывайтесь на instagram Натальи Андрейченко: @natalya_andreychenko
