1) Вы делаете предположения о питании.
Если что-то утверждает, что оно здоровое, это еще не значит, что оно здоровое. Trail mix, протеиновые коктейли, многозерновой хлеб, смузи-все это примеры продуктов, которые часто ассоциируются с “здоровым”, но на самом деле загружены избыточными сахарами, натрием и углеводами.
Профессиональный Совет:
Запустите поиск в интернете по продуктам питания, которые утверждают, что они здоровы, прежде чем покупать их. Обратите пристальное внимание на количество калорий, а также сахара, углеводов и натрия. Чем выше он находится во всех этих вещах, тем менее вероятно, что он будет таким здоровым, как он утверждает.
2) Вы слишком много едите.
Даже если вы едите здоровую пищу, такую как фрукты, овощи и цельные злаки, это не означает, что у вас есть лицензия есть столько, сколько вы хотите. Несмотря на то, что употребление здоровой пищи имеет большое значение для вашего общего здоровья, простая формула для похудения все еще гласит: Если вы едите больше калорий, чем сжигаете каждый день, Вы не потеряете вес.
3) Вы едите слишком мало.
Есть причина, по которой врачи и диетологи непреклонны в том, чтобы не морить себя голодом — это очень вредно для здоровья, и даже если вы потеряете вес в краткосрочной перспективе, это не продлится долго. Ваше тело подобно машине; ему нужно топливо, чтобы работать. Когда вы едите правильное количество, это хорошо работает, повышает ваш метаболизм и ведет к более счастливой, здоровой жизни. Когда вы едите слишком мало, вы легче испытываете стресс и усталость, можете легче заболеть и не сможете удержать вес в долгосрочной перспективе.
Профессиональный Совет:
Ешьте тот уровень калорий, который подходит именно вам каждый день. Вы можете точно узнать, что это такое, используя бесплатный инструмент анализа диеты Diet-to-Go.
4) Вы покупаете неправильные виды продуктов.
Когда он будет у вас в шкафу, вы его съедите — просто и ясно! Если вы обходите нездоровую пищу, такую как чипсы, печенье, мороженое и конфеты во время покупок, гораздо легче избежать ее употребления позже.
Профессиональный Совет:
Избегайте центральных проходов продуктового магазина, насколько это возможно. Вместо этого придерживайтесь окраин магазина, где продаются такие вещи, как свежие продукты, Молочные продукты и нежирное мясо.
5) Вы не спите достаточно
Недостаток сна может сделать нас раздражительными и вялыми, конечно. Но это также может повлиять на нашу потерю веса. Исследования показали, что сон необходим для поддержания баланса наших гормонов. Когда мы не получаем его в достаточном количестве, наши гормоны увеличивают аппетит и нарушают обмен веществ.
Профессиональный Совет:
Многим людям трудно заснуть. К счастью, есть несколько ресурсов, которые предлагают руководства по улучшению сна — например, наличие прохладной среды, разгром вашей спальни и даже чтение скучной книги перед сном.