Каждый спортсмен, когда либо задавался вопросом, что принимать в пищу и в какой пропорции!
Одним из главных продуктов в рационе спортсмена является фрукты и овощи! Сегодня мы поговорим о том, что такое вообще яблоки и какую роль они играют в прогресе спортсмена.
Что такое вообще яблоки?
Яблоко - это плод, который употребляется в пищу в свежем виде! Для человека, который занимается спортом этот плод должен быть не заменимым катализатором для организма после тренировки, чтобы восстановить энергию. Что бы понять полную эффективность яблока, нужна знать его состав!
Из чего состоит яблока и какие полезные свойства оно приносит?
Одним из главных веществ в проде является углеводы, которые восстанавливают энергию после утомительной тренировки. Также в яблоке есть такие вещества, как жиры, белки.
В 100 г яблок "Свежий урожай"
- белки 0,28г
- Жиры 0,15г
- углеводы 13,6г
В яблоке есть также и витамины разных групп например:
- Витамин В 4
- Витамин Е
- Витамин В 3
- Витамин В 5
- Витамин В 6
В яблоке помимо витаминов и веществ есть минералы. Одним из главных является Калий ( 100 мг ), а еще есть фосфор, кальций, магний и натрий. Теперь мы знаем всю теорию и постепенно перейдем к применению в пище!
Применение в пищу!
Можно после тренировки съесть 2-3 яблока и на этом хватит, а можно дома сделать молочный коктейль на основе яблок и молока( можно добавить еще банан) и тогда ваш организм будет не только восстанавливаться, но укреплять мышцы!