1.ЗАБУДЬТЕ О ДИЕТАХ !
Питайтесь правильно вкусно и полезно,конечно бывают исключения,когда хочется чего то «сладенького» главное чтобы это входило в ваш калораж
2.Хотите скушать бургер?Кушайте на здоровье
Даже в бургере есть много полезных жиров,просто после трапезы рассчитывайте на хорошенькую пробежку или же тренировку )
3.Перед приёмом пищей считайте калории каждого продукта
Так вы будете понимать когда пора остановится,чтобы потом не жалеть, вставая на весы
4. Посчитайте примерную суточную норму килокалорий
Посчитайте примерную норму при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле: Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14.
Вес в кг : 0,45 Х 14
5.Употребляйте меньше соли и пейте больше воды и зелёного чая
Соль задерживает процессы в организме и замедляет метаболизм,а чай ускоряет переработку жира в энергию
Любите своё тело и совершенствуйте его !