5 ЭЛЕМЕНТОВ ГЛУБОКОЙ МЕДИТАЦИИ
Как полюбить медитацию, чтобы она стала составляющей вашей жизни?
Многим людям, кто только приступает заниматься медитацией, сложно сосредоточиться и вступить в медитативное состояние. Медитация будет составляющей вашей жизни, если вы будете получать от нее удовлетворение. Заполните любую практику особыми для вас обрядами: ароматами, вещами, символикой.
Цель.
Цель считается одним из условий для систематических занятий. Ваша мотивировка – залог для повседневных стремлений. Сформулируйте собственную цель до того, как приступите к своему путешествию в загадочную Планету медитации. Полюбопытствуйте у себя, по какой причине вы желаете погрузиться в это состояние? Для релаксации, перехода в ресурсное состояние, душевных изменений. Отыщите внутри себя искренний ответ и думайте о нем каждый раз, когда захотите перенести медитацию «на следующий раз».
Период.
Некоторые люди предпочитают заниматься медитацией по утрам, а некоторые – извлекают много выгоды от вечерних занятий. Для того, чтобы медитировать, нет понятия «правильное» время, имеется время, удобное непосредственно для вас. Подберите такой период времени, когда никто не будет вас отвлекать. Забудьте в этот момент про внешний мир для того, чтобы ощутить внутренний покой. Позже, когда медитирование будет вашей привычкой, вы сумеете погрузиться в это состояние даже в метро либо когда будете стоять в очереди, находясь в торговом центре. Вам не потребуются «особые» часы.
Обстановка.
Непременно подготовьте себя к занятиям – это как пробежка перед занятиями в фитнес-зале. Проветрите помещение, закройте занавески либо ослабьте неестественный свет. Неплохо было бы, если зажечь свечи, так как они, несомненно, помогут сформировать особенную атмосферу. Понадобятся также символические компоненты декора. Например, статуэтка либо фото Будды, особый сосуд для медитации либо вышитая индийскими рисунками подушка. У всех имеются собственные источники вдохновения, выдумайте индивидуальный эксклюзивный мини-обряд!
Ароматы и эфирные масла.
Ароматы – идеальный путеводитель к нашему неосознаваемому. Они непосредственно влияют на мозг, а также могут плавно и стремительно окунуть в состояние полного спокойствия. Экспериментируйте и подберите тот, какой вам больше понравится. Но начинать желательно с опробованных вариантов. К примеру, ладан веками применяют в душевных практиках абсолютно различные культуры. Эфирное масло ладана может помочь прояснить, а также успокоить разум, связаться с собственным внутренним «Я».
Натуральный запах грейпфрута успокаивает, ликвидирует энергетические также чувственные установки, заполняет разум воодушевлением, а также креативными импульсами. Лаванда действует успокаивающе, а также нормализует работу абсолютно всех энергетических отделов, способствует прояснению. Ее больше иных применяют для занятий медитацией.
Положение туловища.
Особенное внимание уделите расположению туловища в момент занятий. Поначалу не обязательно усаживаться в позу лотоса, главное – удобство, безопасность. Допускается сидеть на стуле либо особой скамейке для медитаций. Сядьте таким образом, чтобы ваши ноги были параллельны полу, а ступни находились на полу. Главное – чувствовать соприкасание с «землей» этих частей туловища, какими вы дотрагиваетесь до жесткой плоскости.
Распрямите спину, вытяните голову вверх, а подбородок немного опустите книзу. Расположите язык на верхнем нёбе за передними зубами.
Данные элементарные советы, несомненно, помогают полюбить медитацию, а также сделать ее главной составляющей вашей ежедневной жизни.