Здравствуй. Если вы относитесь к тем, кого очень волнует вопрос колоссальной продуктивности, то эта статья призвана вам помочь. Тема актуальная, потому как в настоящий момент на вершине оказываются те, кто способен:
- концентрироваться на важном
- вести дисциплинированную жизнь
- сохранять ДЛИТЕЛЬНЫЙ фокус (как сегодня, так и на дистанции)
О первом пункте моего ТОПа говорить не будем, второй затронем лишь вскользь, а вот третьего коснемся чуть ближе. Поехали!
По поводу дисциплины: если вы чего-то хотите достичь (физической комплекции, повышения на работе, увеличения доходов, получить какой-нибудь важный персонально для вас навык и т.д.), то просто составьте план и следуйте ему. Несмотря ни на что.
Тему закрыли, двигаем дальше.
Чтобы мочь пахать на регулярной основе, нужно обратить внимание на 2 фактора: ментальность и физика. Говоря о первом, очень важно, чтобы ваша деятельность была не просто чем-то, что приносит вам деньги и поэтому приносит удовольствие, а тем, что доставляет вам наслаждение от процесса деятельности. Иначе, как бы сильно вы ни были прокачаны физически, выгорание случится, причем серьезное.
Любите то, что делает, любите зарабатывать приличные деньги. Если ваша деятельность закрывает и первое, и второе, то вопрос ментальности смело закрываем, с ней проблем не будет: вы нашли на работе своеобразный дзен.
Как быть с физикой? Обратите внимание вот на что:
- сон
- еда + вода
- активность
Налаживаете сон, очищаете рацион, пьете достаточно, подключаете физическую активность. О тонкостях этого всего писать не буду особо, ограничимся лишь кратким саммари: спать нужно от 6 до 8 часов каждый день, последний прием пищи не позднее чем за час до сна; воды пить 30мл на каждый килограмм массы тела; как протокол питания пойдет ПГ, как диета - смотрите на кето с 10-15% углеводов в рационе; суточный каллораж считаем как (килограмм массы тела * 25). 10000 шагов каждый день как БАЗА, 2-3 тернировки в неделю. Если можете позволить разок в баню сходить - идете.
В течение месяца ощущения в теле меняются до неузнаваемости, и в лучшую сторону. То количество энергии "сверхурочно" будет с головой хватать на очень продуктивную жизнь. Советы простые и затертые до дыр, только вот следуют им единицы из сотни, десятки из тысячи... Понятно.
Включите голову, и все получится. Спасибо.
