Содержание:
1. Что такое психологический абьюзинг?
2. Почему надо избегать абьюзера?
3. Как распознать, что к вам применяют
психологический абьюзинг?
4. Что делать, если вы стали жертвой?
Это явление существует с тех пор, как люди стали жить первобытными племенами, образовывая семьи и сообщества.
Но заговорили о нем только около 10 лет назад.
Начнем с того, что это самый распространенный вид насилия. И особо опасен он тем, что жертва может долгое время не замечать, что к ней применяется абьюз. Так же, как и сам абьюзер, может не задумываться о губительности своих действий.
Что такое
психологический абьюз?
Это критика, постоянная и беспочвенная, угрозы и давление, срывы плохого настроения на жертве, манипуляции и шантаж, словесное ограничение прав и свобод, объяснение всего этого лучшими побуждениями.
Жертва эмоционального давления начинает верить всем сердцем, что это она виновата во всех ссорах и скандалах, она должна делать так, как велят. Достаточно быстро идет потеря адекватного уровня самооценки, и человек начинает бояться поступить вопреки желаниям абьюзера.
Почему надо избегать абьюзера?
Пара важных фактов:
Во-первых, психологический абьюзер – не обязательно мужчина.
Во-вторых, это может быть не член семьи (муж, жена). Много примеров, когда давление исходит от коллеги, начальника, соседки, родителей.
Любое воздействие на психику извне опасно тем, что со временем жертва перестаёт воспринимать его, как чужое мнение. Это превращается в собственное выстраданное решение, свой стиль мышления и отношения к жизни.
Надо ли говорить, чем это опасно? Такие люди начинают жить для других, не думая о себе. В вечной войне со своим внутренним «Я». В постоянном стрессе, что чревато «провалом» в депрессивные состояния.
Как распознать,
что к вам применяют
психологический абьюзинг?
1. Вы постоянно слышите критику в свой адрес, из-за абсолютно обычных бытовых действий.
«Опять ты полотенце где попало бросила?», «Почему ты неспособна убирать вещи на место?».
«Зачем ты сюда добавила лук? Ты ненормальная?», «Не в состоянии даже белье погладить как следует… что за жена?».
2. Газлайтинг – подмена понятий, заставляющая вас сомневаться в собственной нормальности.
«Ты опять с подругой полчаса болтала? А дети твои сидят одни. Что ты за мать?». Поговорить с подругой по телефону – не преступление, это никоим образом не нанесет вреда вашей семье. Но вот вы слышите подобное высказывание раз, второй… вы с ним вроде не согласны. Но постепенно звонки подруге становятся редкостью.
3. Шантаж совместной жизнью, материальными благами, важными совместными поездками.
Такое явление, как шантаж, особенно любят женщины. И в отношении мужей, и в отношении собственных детей. Иногда это кажется отличным выходом из ситуации. Но не забывайте, как это разрушает жертву абьюзинга.
4. Давление на жалость.
Да, постоянные просьбы о помощи – это тоже признак эмоционального насилия. Люди, склонные к состраданию, спешат на выручку просителю, не могут сказать «нет». Не понимая, что в 80% случаях – нужна не ваша помощь, а внимание и возможность вами управлять.
5. Ну и конечно – хамство.
Это самый заметный признак психологического абьюзинга. Причем видят его и окружающие.
Вообще, такой вид насилия, как эмоциональное, лучше заметен именно со стороны. Находясь в пучине ситуации, разглядеть его намного сложнее.
Перечислим еще некоторые признаки абьюзинга: не исполнение обещаний, обесценивание достижений, выставление виноватым во всех бедах, безосновательная ревность, воздвижение партнера в культ, с последующим разочарованием, угрозы суицидом и многое другое.
Психологическое насилие –
самый многоликий вид абьюзинга.
Что делать, если вы стали жертвой?
- Самое главное, осознать этот факт. Признание проблемы – важнейший шаг на пути к ее решению.
- Учитесь замечать моменты, в которых проявляется эмоциональное насилие над вами. Слова и выражения, когда и из-за чего они произносятся. Что в этот момент чувствует абьюзер.
- Работайте со своей самооценкой. Вы должны в полной мере представлять, что вы свободный взрослый человек, над которым никому не позволено издеваться. Составьте убеждения, которые помогут вам вернуть самооценку на адекватный уровень, и повторяйте их ежедневно.
- Выработайте стратегию поведения в таких ситуациях. Установите границы дозволенного, за которые не может перешагнуть ни один человек. Даже самый любимый и родной.
- Если вы не можете справиться с абьюзером самостоятельно – идите к психологу. Вы не обязаны оставаться с проблемой один на один.
- Если совместно с психологом справиться с насилием не получается – рассмотрите такой вариант, как вычеркнуть из своей жизни абьюзера. Иногда это становится единственным выходом, после которого вы вернетесь к достойной жизни.
Психологического вам здоровья!
И присоединяйтесь к каналу «Психология: просто о сложном». Полезные статьи и интересные подборки для любителей «покопаться в голове»!