Да, это может быть “самое замечательное время года".” Но для большинства из нас это также самое напряженное время года.
И когда вы находитесь в бегах, пытаясь идти в ногу с безумием, уделите себе несколько минут, чтобы убедиться, что вы не толкнете свое здравомыслие через край.
Кроме того, сведение стресса к минимуму также важно, когда речь заходит о потере веса и поддержании веса. (Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает более высокую концентрацию кортизола, что, в свою очередь, повышает наш аппетит — особенно к нездоровой пище — и в конечном итоге увеличивает жир на животе). И если вы позволяете себе испытывать стресс и оставаться в нем, вы можете саботировать свой собственный успех в похудении.
Вот почему мы выделяем 7 быстрых, простых, незаметных способов снять стресс во время праздничного безумия, которые почти не занимают времени, но могут (и должны!) делайте это в это безумно напряженное время года.
Апельсины и цитрусовые запахи помогают снять стресс
1) Купите апельсины и лайм — и понюхайте их!
Подожди, что? Да, иногда это самые простые вещи, которые могут заставить нас чувствовать себя лучше. В этом случае исследователи обнаружили, что аромат цитрусовых повышает наше настроение и высвобождает более высокий уровень гормона счастья норадреналина. Так что да, никакого осуждения, если вы хотите носить с собой в сумочке маленький лимонный дольчик, чтобы время от времени вынимать его и нюхать. Возможно, это еще одна веская причина продолжать традицию класть апельсин в чулки в этом году.
Точка давления высвобождает стресс 2) потратьте 30 секунд на сжатие!
Мы не говорим об объятиях (хотя это тоже здорово)! Мы говорим о том крошечном мясистом пятнышке на твоей руке между пальцами.
Большой и указательный пальцы. Китайская медицина называет это место “Хоку”, и сжатие его всего на 30 секунд может снизить напряжение в верхней части тела и снизить уровень стресса. (Серьезно, попробуйте! Это работает.)
Мед помогает зарядиться энергией и снять стресс 3) Слизните немного меда.
Мед-самый чистый подсластитель в природе.
Он вкусный, даст вам быстрый заряд естественной энергии и содержит антиоксиданты, которые будут держать ваше тело здоровым и сильным. Кроме того, вы можете купить эти легкие в переноске медовые палочки (65 калорий) и носить их в сумке всякий раз, когда появляется это ощущение в 3 часа дня.
Острая пища высвобождает эндорфины, которые уменьшают праздничный стресс 4) ешьте острую пищу.
Праздничные блюда обычно состоят из богатых, пикантных блюд (таких как индейка, картофельное пюре, фарш и пирог). Тем больше причин выйти за рамки нормы и перекусить какой - нибудь острой пищей во время всего этого хаоса. Кроме того, исследователи обнаружили, что острая пища содержит высокий уровень вещества капсаицина, химического вещества, которое заставляет мозг выделять эндорфины. Подводя итог, горячая пища = счастливый ум.
5) Объятия уменьшают праздничный стресс
Теперь мы собираемся обняться! Хватайте любимого человека для неожиданных объятий. Держитесь дольше, чем несколько секунд, чтобы показать им, как сильно вы действительно заботитесь. Это быстро вызовет улыбку на ваших лицах.
Счастливое слово может уменьшить стресс 6) Выберите счастливое слово, которое только для вас.
Если бы вы могли сделать так, чтобы этот праздничный сезон был посвящен одной вещи, что бы это было? Семья? Доброта? Покой? Любовь? Что бы это ни было для вас, запишите это на листе бумаги и держите его в легкодоступном месте. Когда что-то начинает казаться подавляющим, вытащите его и посмотрите на него, чтобы напомнить себе, что вы действительно хотите, чтобы праздники были.
7) Остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что делает вас счастливым.
Довольно банально говорить: “остановись и понюхай розы”, но это высказывание так популярно не просто так — оно имеет решающее значение для обретения мира и спокойствия в жизни, особенно во время курортного сезона. Возьмите 20 секунд из каждого дня (вы можете сделать это, не так ли?), дышите глубоко и думайте о счастливой, позитивной мысли. Такой крошечный, но такой впечатляющий.