Неспроста говорят, что лицо и шея - визитная карточка женщины. Именно они сообщают окружающим о ее возрасте. C годами мышцы теряют тонус, кожа становится менее упругой. Эти зоны требуют внимательного и тщательного ухода. Омолодить их вполне возможно и без привлечения рук хирурга, ботокса или филлеров. Всё что вам понадобится - это 15 минут времени и ваши руки.
Разумеется, важно и полезно кожу лица и шеи регулярно увлажнять и питать. Однако при этом необходимо ещё и тренировать мышцы. Не качая, как некоторые рекомендуют, а наоборот, расслабляя и растягивая их. Несколько простых упражнений, которые необходимо повторять каждый день, обязательно дадут эффект, который заметите не только вы.
С чего начать занятия?
Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное — постоянно следить за правильной осанкой. Первые заметные изменения появятся через 2–4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок. Заниматься желательно по 15 - 20 минут ежедневно. Но поскольку на долгие занятия не всегда хватает времени, предлагаем несколько базовых упражнений, каждое из которых занимает минуту.
Упражнение № 1: разглаживаем лоб.
Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.
Зачем: упражнение помогает предотвратить появление морщин.
Упражнение № 2: убираем мешки под глазами.
Как делать: приложите кончики указательных пальцев к внешним уголкам бровей и аккуратно проведите подушечками под глазами к внутренним уголкам, стараясь не натягивать кожу. Слегка надавливая, задержите пальцы на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение, проведя подушечками над глазами, и задержитесь на 10 секунд у внешних уголков.
Зачем: упражнение улучшает лимфодренаж и помогает убрать отеки и припухлости под глазами.
Упражнение № 3: уменьшаем носогубные складки.
Как делать: прижмите язык к уголку рта. Очень медленно, с усилием, облизните губы изнутри. Повторите упражнение в обратную сторону. Через 30 секунд полностью расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов носом.
Зачем: упражнение помогает привести в тонус мышцы в области рта.
Упражнение № 4: убираем второй подбородок.
Как делать: сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.
Зачем: упражнение помогает подтянуть кожу и избежать появления второго подбородка.
Упражнение № 6: подтягиваем кожу на шее.
Как делать: постарайтесь запрокинуть голову максимально далеко, но без дискомфорта. Слегка сожмите губы и 60 раз в течение минуты коснитесь нёба кончиком языка.
Зачем: упражнение активизирует мышцы под подбородком и помогает подтянуть кожу шеи.
Чтобы сохранить кожу упругой как можно дольше и не сталкиваться с проблемой мимический морщин и возрастных деформаций - присоединяйтесь к курсам MYSUPERFACE. В курсе собраны эффективные упражнения для борьбы с возрастными изменениями и их предупреждением.
Получить бесплатную диагностику состояния вашего лица, определить свой тип старения, а также подобрать подходящий Вам курс можно по кнопке “БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ” на нашем сайте.
Более подробно ознакомиться с курсами MYSUPERFACE и попробовать на себе бесплатные упражнения из курса йоги для лица можно в нашем Инстаграмм блоге.