Правильное питание – основа здорового образа жизни, и если мы будем правильно питаться, это обязательно отразится на нашей внешности. Это не значит, что нужно полностью отказаться от любимых блюд, просто необходимо соблюдать баланс и включить в свой рацион побольше полезных продуктов. На самом деле, новейшие исследования в области диеты могут скорее запутать, чем внести ясность в вопрос о том, что следует употреблять, а что нет. Потому что сначала исследования говорят, что какой-то продукт весьма полезен, а потом новые исследования этот факт опровергают. Я вам предлагаю список из 9 полезных продуктов, по поводу которых можно не сомневаться. Кроме того, они весьма способствуют поддержанию хорошей внешности.
Итак, вот эти 9 полезных продуктов:
1. Томаты. Органические томаты богаты ликопином – мощным антиоксидантом, который помогает бороться с болезнями всех мастей. Кроме того, ликопин хорошо воздействует на кожу лица, способствует ее питанию и омоложению. В томатах также содержится много витамина C и A.
2. Зеленый чай. Исследования говорят, что люди, которые пьют зеленый чай, имеют около десятка преимуществ в отношении здоровья перед теми людьми, кто зеленый чай не пьет – от профилактики раковых заболеваний до более медленного старения кожи. И все это благодаря содержащимся в нем антидиоксидантным полифенолам. Конечно, предпочтительно использовать органический зеленый чай, так пестициды, использованные при выращивании, нельзя назвать полезными для здоровья.
3. Брокколи. Если вы еще не прониклись любовью к брокколи, срочно начинайте это делать, так как в соответствии с исследованиями Гарвардского университета, брокколи по питательной ценности сильно опережают все другие овощи. Капуста брокколи имеет доказанное противовоспалительное действие и имеет способность бороться с раком и язвой желудка. Употребляйте брокколи хотя бы 2 раза в неделю. Есть масса разных простых и вкусных рецептов приготовления брокколи.
4. Рыба. О том, что рыба – источник фосфора, йода, микроэлементов известно всем. Рыба способствует регенерации нервных клеток. Морская рыба богата ненасыщенными жирными кислотами омега 3. Приятный побочный эффект – гладкая, светящаяся кожа
5. Зелень. Петрушка, кинза, укроп, зеленый лук, листовой сельдерей, шпинат, кресс-салат, базилик, эстрагон сделают любую еду вкуснее. Кроме того, зелень богата витаминами и железом. А петрушка – прекрасное косметическое средство, она используется для изготовления кремов, масок, лосьонов.
6. Грецкие орехи. Грецкие орехи богаты полезными жирами, белками, углеводами, витаминами, калием, кальцием, фосфором, магнием, железом и другими минеральными веществами. Грецкие орехи также богаты витамином Е – витамином красоты.
7. Черника. Среди других фруктов черника выделяется тем, что в ней очень мало калорий и очень много витамина С, клетчатки, витамина Е и других питательных веществ. Также в сравнении с другими овощами и фруктами, черника содержит больше антиоксидантов.
8. Черный шоколад. Вы должны есть его, потому что он вкусный, он содержит магний, калий, железо и витамины группы В. Он очень полезен женщинам, так как помогает ослабить ПМС. Кроме того, темный шоколад способствует защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Поэтому летом просто необходимо съедать хотя бы одну плитку черного шоколада в неделю – и ваша кожа будет более защищена.
9. Авокадо. В дополнение к тому, что «аллигаторова груша» является источником чистейшего природного масла, этот продукт обладает способностью снижать холестерин, в нем содержатся калий, фолиевая кислота, каротиноиды, витамин Е, и мононенасыщенные жиры, вызывающие ощущение счастья.
